Domů Léčba úzkosti

Všichni zkušenosti úzkost v té či oné době ve svém životě. Existuje mnoho domácí opravné prostředky, které vám pomohou relaxovat a snížit nervozitu. Je užitečné si deník sledovat stresových událostí, a přemýšlet o své reakci na tyto události. Zkuste také cvičení každý den pomáhat vypořádat se stresem. Dobré možnosti jsou chůze, jízda na kole nebo plavání. Meditovat a modlit se denně po duševní přestávku. Zkuste dýchání a pomalu se uklidnit a relaxovat. Promluvte si s přítelem. Zkuste některé z těchto opravných prostředků, tak aby se pomoci v úlevě od úzkosti. Domácí opravné Od
spíž

Namočte 10 syrové mandle ve vodě přes noc, a pak vyjměte kůže. Zkombinujte mandle v mixéru s 1 šálkem teplého mléka, špetka mletého zázvoru a trochou muškátového oříšku. Smíchejte směs spolu a pít v noci před spaním. Tento nápoj pomůže odpočinout vám.

Vykoupej. Přidat 1/3 šálku mletý zázvor a 1/2 šálku jedlé sody na provoz vaničkou. Máčet v lázni po dobu 15 minut. To zbaví stresu a snížit úzkost.

Self-masáž. Zahřejte malé množství oleje, asi polévkovou lžíci. To může být sezamový olej, slunečnice, kokosový nebo mandlový olej. Masáže do ramen, krku a nohou. To je skvělý způsob, jak relaxovat. Mít někoho Roll malý váleček přes záda spolu s masážním olejem, jak zmírnit stres a svalové napětí.
Fotografie Lednička prostředky

jíst některé celer. Celer obsahuje velké množství draslíku a kyseliny listové. Máte-li nedostatky v těchto živin může způsobit nervozitu. Cibule jsou také dobrou volbou, jak zmírnit stres. Zkombinujte tyto dvě potraviny do některé z vašich jídel, syrové nebo vařené.

Jíst pomeranč. Vůně a vůně pomeranče je calming.Simply kůra pomeranče a vdechovat vůni k relaxaci. Můžete také oloupeme pomeranče a dát kůru do aromaterapie hořáku. Jen pokrytí slupky zapijte vodou a dusíme. Po zahřátí se pomerančová kůra uvolnila jeho voňavé uklidňující vůni.

Pokud vaše srdce je závodění, nebo jste se setkali bušení srdce, pít pomerančový džus s 1 lžičky. medu a špetkou muškátového oříšku. To by mělo zmírnit úzkost.

Byliny

Rosemary má uklidňující účinek na nervy a napětí. Udělejte si čaj, rozmarýn kombinací 1-2 lžičky. sušeného rozmarýnu na 1 šálek vroucí vody. Louhovat asi 10 minut, napětí a šálek. Můžete také zkusit nějaké pálení kadidla rozmarýn a vdechovat vůni uklidnit vaše obavy.