Domovská stránka prostředky pro nervozita

Nervozita může postihnout kohokoliv, ale lidé různě reagují na pocity úzkosti. Můžete mít žaludeční nevolnost, bušení srdce, sucho v ústech, zpocené dlaně, třes nebo pocity závratí. Jedná se o fyzické účinky své mysli reakce na stres. Důležité je, jak si poradit, když představila s nervovou pocity. Jezte
Tyto barevné zeleniny může pomoci uklidnit se.

Potraviny jako chléb, těstoviny a další sacharidy jsou známy jako pohodlí potravin, protože uvolnění serotoninu v mozku. Serotonin je dobrý pocit chemická látka, která uklidňuje a také vám pomáhá regulovat spánek. Celozrnné verze těchto potravinách jsou pro vás lepší, než jejich protějšky rafinovaných obilovin. Zelenina s vysokým obsahem vitaminu B může také potlačit nervozitu. Paprika, kukuřice a houby jsou užitečné v boji proti nervy.
Rýhování

snížení nebo odstranění příjem kofeinu může výrazně snížit pocity nervozity. Kofein blokuje receptorů adenosinu v mozku, což zablokování říká hypofýzu, že to naléhavé a hypofýzy zprávy nadledvin jako odpověď. Nadledvin zvýší srdeční frekvence, pumpovat krev rychleji a rozšíří své žáky. Tento nárůst v reakci na zdraví může zvýšit pocity úzkosti a nervozity. Spíše než kávy v dopoledních hodinách, zkuste bylinkový čaj. Místo čokoládové tyčinky v odpoledních hodinách se probudit, zkuste si posilňující dechová cvičení.
Dechová cvičení

Jedním z hlavních příznaků nervozity je mělká dýchání. Lidé budou dýchat rychle a mělce, když v panickém stavu ke zvýšení průtoku krve. Pokud se cítíte začít dýchat nebo mluvit příliš rychle, zastaví. Zhluboka se nadechněte. Počítejte při vdechování po dobu čtyř sekund zadržte dech po dobu sedmi sekund a pak vydechněte na osm sekund. To je známý jako 4-7-8 dýchací techniky a může být velmi uvolňující. Nezapomeňte, že i když nervózní, že lidé kolem vás nebude moci říct, a tak se snaží uvolnit a působit sebejistě.