Jak se k léčbě stísněný sval

Svalové křeče, je jedním z nejčastějších stížností. To může postihnout kohokoliv z desk pracovníků na maratonských běžců, a může být v rozsahu od mírné nepohodlí ochromující bolesti. Naštěstí, pokud budete mít aktivní přístup k léčbě, můžete minimalizovat nepohodlí a vrátit se zpět na to, co jste dělali. Čtěte dál a dozvíte, jak zacházet s stísněné svaly. To, co budete potřebovat internetu Lední
teplé vody pytel
Sprcha
aktuální krém
Aspirin
, Vodní
Zobrazit další instrukce
1

třít svaly. Pro většinu svalové křeče, prostě najít uzel a mnul to bude stačit.
2

Ice sval. Holding sáček na led proti stísněné svalu může být velmi efektivní při prevenci nebo snížení otoky - zejména bezprostředně po křeče
3

Použít teplo.. Udělejte si teplou sprchu nebo dát teplé vody pytel proti křečím. Používejte tolik tepla, jak můžete pohodlně stát.
4

vzít aspirin. Aspirin je protizánětlivý lék, takže je docela dobře na léčbu zánět svalů.
5.

Stretch. Počínaje pomalu, jemně protáhnout svaly, tak daleko, jak můžete.
6

Pijte hodně tekutin. Svalové křeče mohou být způsobeny dehydratací, takže někdy prostě rehydratace může hodně pomoci.
7

balzám na svalu. A lokální léčby, jako Icy Hot, Tiger Balm nebo Bengay pomůže uklidnit bolest a uvolnit svaly.