Tipy na překonání trémy

Výkon úzkost, také známý jako trému, je číslo jedna strach z Američanů, podle WebMD. Příznaky trému mohou zahrnovat pocení, třes a nevolnost. Jedinci, kteří trpí trému může dojít sucho v ústech, a zjistíte, že jejich hlas třese, když mluví. Pocit připraveny a vizualizaci úspěchu může napomoci tomu, aby plnění před ostatními jednodušší. Udělejte si plán

pocit připravena mohou snížit úzkost, konstatuje, že Mayo Clinic. Organizujte všechny své materiály a mít je připraven na velký den. Přesně vědět, co se chystáte udělat, a když se chystáte udělat. Psát poznámky nebo vytvořit vizuální pomoci s načasováním nebo poskytnout připomenutí. Pokud jste přednesl projev nebo vytvoření prezentace, můžete PowerPoint prezentace nebo jiné vizuální asistenti pomoci tomu, aby publikum pozornost od vás, takže budete cítit pohodlně. Seznamte se s pokoji nebo fáze, kde budete prezentovat. Vědět, jak pracovat všechny audiovizuální vybavení před provedením. Přemýšlejte o své publikum a naplánujte si prezentaci odpovídajícím způsobem.
Praxe

praxe vaše řeč nebo rutinní, dokud ji znáte nazpaměť, poradit jak Mayo Clinic a WebMD. Zeptejte podpůrných přátele a rodinu sledovat prezentace a poskytnout konstruktivní kritiku, které vám pomohou zlepšit. Pokud je to možné, praxe v místě, kde budete provádět nebo prezentaci.

Vizualizace

Vizualizace může snížit trému, podle WebMD. Před akcí, vizualizovat prostor, kde se budou prezentovat. Představte si, že provádění klidně a úspěšně. Se připravit, představit problémy, které mohou nastat, a představit, jak byste je řešit
Build sebevědomí

Vyhnout řečnictví nesníží úzkost. Namísto vyhýbání se bude způsobit úzkost zvýšit příště se potýkají s řečnictví situace, v závislosti na Mayo Clinic. Místo toho, jak se vyhnout těmto problémům, se s nimi setkat s hlavou a oslavit svůj úspěch k budování důvěry. Nikdo není dokonalý, i když vaše prezentace nešel stejně, jak bylo plánováno, si gratulovat směrem své obavy a dokončení úkolu
Léky a poradenství

. některé úkol provádět před ostatními, je ohromující. Extrémní tréma je známý jako sociální fobie nebo sociální úzkostné poruchy a mohou vyžadovat léčbu či poradenství.