Fyzikální terapie cvičení s Aide domácí zdravotní péče

pomocníci Home zdravotnictví začlenit fyzikální terapie cvičení na každodenní rutiny při jednání s klienty a pacienty. Aby se zabránilo zranění, musí být svaly pohybovat, protáhnout a posílit, všichni který pomůže snížit degeneraci svalů a kloubů. Ujistěte se, že vaše domácí zdravotní asistent nebo asistent pečující o vaše člena rodiny poskytuje fyzikální terapie služby. Paže a ramena
S pomoci asistenta domácí zdravotní péče, lidé mohou protáhnout klouby, které nejsou flexibilní.

Podle Strečink příručky, rameno je náchylné ke zranění v důsledku nedostatku prokrvení. Slzy ramenního svalu, natažení a bolesti jsou nejčastější u starších lidí, protože degenerace z procesu stárnutí. Zabraňte úrazu protažení a posílení ramene a paže. Ramena úseky, sedí nebo stojí, zahrnuje "ramenní úsek", ve kterém jeden vodorovné rameno dosáhne přes hrudník a táhne deltového svalu. Začlenit trapezius (horní rameno) natáhnout, tím, že se uvnitř paže vzhůru zdi, s dostatkem vzdálenosti cítit úsek ve svalu. Další způsob, jak protáhnout ramena a paže je prokládaný prsty za zády, se snaží narovnat ruce a stiskněte dlaně.
Zad a šíje

Začlenit jemný zvraty a táhne stejně jako posilovací cviky na záda a krk. Protáhnout a uvolnit páteř, klient sedí vysoký v robustním a pevné židle. Udržujte boky rovně, zatímco pravá ruka dosáhne kolem levé zadní rukojeti vozíku. Nadechněte se a prodloužit páteř, pak vydechněte a jemně nadále kroutit. Opakujte na druhé straně. Protažení zad, klient leží na břiše s nohama dohromady a protáhl rovně. Klient vloží ruce vedle těla vedle hrudního koše a tlačí nahoru a zatáhněte ramena a lopatky dozadu. Další zpět strečink metoda je kočka krávy cvičení. Na tvrdém povrchu, klient umístí své tělo na všech čtyřech, kolena a ruce. Při nádechu obloukem zpět a podívat se nahoru, pak výdech, kolem zad a dívat se dolů.

Nohy a kotníky

protáhnout svaly na nohou, jako hamstringy a lýtka, pomocí dlouhé pás nebo lano v poloze naplocho na zadní straně. Natáhněte nohy rovně a omotejte pásek kolem pravé nohy. Přineste nohu vzhůru, až se sval natáhne a držte po dobu 30 sekund na minutu. Drop stejnou nohu přes nohu přes tělo a držet, postupujte při otevření nohu na opačnou stranu a podržte jej. Opakujte s levou nohou. Protáhnout a posílit kotníky, sedět na židli vysoký, zvedněte pravou nohu mírně, a sledovat abecedu s nohou, malá a velká písmena. Opakujte s levou nohou. Pro posílení svaly na nohou, obsahují cvičení míč do rutiny. Umístěte míč proti zdi, a pak umístěte zády o míč. Umístěte nohy na šíři ramen, opřít se proti míči a pomalu Squat dolů, až jsou stehna rovnoběžně se zemí. Držte a opakujte několikrát.