Jak zvýšit počet spermií

Tam jsou dvě hlavní složky na početí dítěte: vajíčka a spermie. I když to trvá jen jedna spermie oplodnit vajíčko, čímž se zvýší vaše počet zvyšuje vaše šance na těhotenství. Pokud se snažíte otěhotnět, nebo plánujete začít snažit v blízké budoucnosti, existuje několik věcí, které můžete udělat, zvýšit svůj počet spermií. Věci, které budete potřebovat
Multivitamin
Ovoce a zelenina
vysokým obsahem bílkovin
potraviny s vysokým obsahem zinku, vitamin C, E a B-12 Selen
Zobrazit další instrukce

1

Přestat kouřit, pít alkohol a brát drogy. Brání produkci spermií. Podle Mayo Clinic, více než dva alkoholické nápoje za den sníží počet spermií. Takže pokud nemůžete vypnout, alkohol úplně, pít s mírou.
2

Změňte svůj jídelníček. Potraviny s vysokým obsahem bílkovin a různých druhů ovoce a zeleniny pomůže při zvyšování počtu spermií. Ovoce a zelenina jsou s vysokým obsahem antioxidantů, které mohou pomoci při produkci zdravých spermií, v závislosti na Mayo Clinic. Vitamíny C, E a B-12 selen, kyselinu listovou, zinek a bylo prokázáno, že podporu zdravého tvorby spermií, podle http://www.AmazingPregnancy.com. Maso jako kuřecí, hovězí a vepřové maso je vysoký obsah zinku a také bílkovin.
3

zhubnout. Obezita může snížit počet spermií. Vystřihněte zpracovaných potravin a potravin, které mají vysoký obsah tuku. Cvičení má dvojí přínos, který vám pomůže zhubnout a snížit stres, z nichž oba pomoc při spermií. Cvičení k bodu vyčerpání může mít negativní vliv na produkci spermií, podle Amazing těhotenství.
4

Vyvarujte se žáru v oblasti varlat. V případě, že varlata jsou příliš teplé, může počet spermií být ovlivněny. Vyhněte opření notebook na klíně. Také se vyhněte horké koupele, vířivky a sauny. Spodní prádlo by mělo být volné a neomezuje.
5

brát vitamíny a doplňky. Amazing Těhotenství zprávy s každodenní multivitamin dodá vašemu tělu potřebnou zinek, kyselinu listovou a vitamíny E, C a B-12 selen. Tam jsou také doplňky na trhu, které jsou provedeny ke zvýšení produkce spermií. Podle Dr. Roger W. Harms, v článku pro Mayo Clinic, "výzkum tzv. plodnosti bylin a doplňků, je mizivé."