Zatímco většina fyzická aktivita může být škodlivé, když člověk trpí bolestmi zad, ve většině případů, plavání je vlastně prospěšná. Správná technika je nezbytná, ale pro ty, kteří se poranění zad, může být plavání skvělý způsob, jak zůstat fit a zvýšit sílu svých zádových svalů. Plavci by měli být vědomi, že existují určité opakující se pohyby v plavání, že pokud není provedena správně, může být dangerous.Swimming je výhodné z několika důvodů. To umožňuje těm, kteří trpí drobných poranění zad zůstat aktivní. Činnosti požadované od plavců podporovat dlouhé svaly, méně pravděpodobné, že napětí nebo křeče nahoru. Mnohem důležitější než některý z těchto výhod v mnoha případech vodě se zdá být jednoduché dělá lidi trpící bolestmi zad cítit lépe. Jak se v bazénu na uvolněné pracovní výstup může být jedním z nejlepších therapies.Unfortunately pro ty, kteří trpí bolestí zad koupání, když hrál bez vlastní technikou, může zhoršit bolestivé záda. V jeho středu je bazén se opakující, a to může způsobit ještě větší bolest obvykle, nebo dokonce další škody na zádech. Plavci musí dávat pozor, aby se zajistilo, že používáte správné plavecké techniky a ne tlačit sebe příliš těžké. Máte-li zájem o plavání pro zmírnění bolesti zad, existuje několik klíčových věcí, které mějte na paměti. 1.. Flip tahů: i středně zdatní plavci obvykle používá flip obrátit na konci každého kola. Polovina kroucení salto, které končí s výkonným odrazit zdi je riff s pohyby, které mohou sloužit k další újmě zpět. Vyhněte se použití tradiční otočit otočit a místo toho dotykové obrat. 2.. Free-Style Dýchání: Při plavání mrtvici freestyle, se zvedl hlavu z vody s otáčivým pohybem, aby se dýchat. Tento pohyb musí být proveden takovým způsobem, že krk není příliš rozšířené. Vedení bradu v souladu s tělem umožní plavec dýchat bez namáhání krku. Je nezbytné, aby dýchání být provedeno tímto způsobem a omylem se domnívat, že plavání upravené volný styl, ve kterém je obličej stále z vody je zdravější. 3.. Prsa zdvih: Ti, kdo plavou silný obsadil místo hodně stresu na dolní části zad. Pro bolesti zad, musí plavání obsadil být provedeno opatrně. Protáhnout tělo a nastavit pomalému tempu. Pamatujte si, že se nezávodí, jen udržet se v kondici a posílit záda. 4. Znak: Stejně jako prsa, může znak přehnaně tlak na zadní straně, i když v tomto případě se napětí v hrdle. Pevně ovládání horní části těla k umístění je klíčové pro vyhrávat závody, ale ve skutečnosti škodlivé pro ty, kteří hledají úlevu od bolesti zad. Udržujte krk a hlavu zarovnán s tělem a používat dlouhé, uvolněné tahy nejlepších benefit.As s jakékoliv újmy před zahájením plavecký režim nezapomeňte se poradit se svým lékařem. Pro ty, kteří trpí chronickou nebo akutní plavání bolesti zad může být skvělý způsob, jak získat nějaké fyzikální terapie udělat a cítit se skvěle!
