Jak jíst ven, zatímco na Ornish Diet

Ornish dieta je založena na předpokladu, že méně než 10 procent kalorií pochází z tuků. Nemusíte počítat kalorie nebo tuk gramů. Máš jíst několik malých jídel po celý den, protože se budete cítit hlad častěji. Je možné se ubytovat na Ornish Dieta při jídle, ale je to těžké. Postupujte podle následujících kroků, které vám pomohou jíst, zatímco na Ornish stravy. Pokyny
1

Zvolte restaurace s výběrem vegetariánských položek v menu. To umožní, aby vaše rozhodnutí jednodušší.
2

Vězte, že můžete jíst neomezené fazole a luštěniny, zelenina, ovoce a obilí. Můžete také jíst bez tuku mléčné výrobky s mírou. Maso, oleje, ořechy, cukr a alkohol patří mezi potraviny, které potřebujete, aby se zabránilo.
3

Podívejte se na potraviny, které spadají do Ornish dietní omezení. Můžete jíst netučné mléčné výrobky, jako mléko a sýr střídmě. Je třeba se vyhnout olej, máslo nebo margarín když, tak je důležité přesně vědět, jak je jídlo připraveno.
4

Řekněte server, jaké jsou vaše stravovací specifikace. Mohou mít návrhy, jako to, co je vhodné a co kuchař je schopen činit.
5

Zobrazte peněženky kartu k vašemu serveru při stravování mimo domov. Dr. Ornish poskytuje lidem, kteří se účastní jeho zákoutí peněženka karta ukázat kuchaře. Vysvětluje, že nemůžete jíst živočišné produkty, přidaný tuk nebo kofein.