Jak cvičení Zatímco na Ornish Diet

Když Ornish Dieta zdůrazňuje extrémně nízkým obsahem tuku výživu s méně než 10 procent kalorií pocházejících z tuků, Dr. Ornish rovněž tvrdí, že je třeba uplatňovat mít úspěch na programu. Cvičení v kombinaci s nízkým obsahem tuku stravování udrží váš metabolismus stabilní a pomůže vám zhubnout. Postupujte podle následujících kroků k výkonu, zatímco na Ornish stravy. Pokyny
1

vědět, že pravidelný pohyb otáčky až váš metabolismus. Udržuje ji z máčení příliš nízká a způsobuje výkyvy ve vaší hladiny krevního cukru.
2

Snažte se udělat alespoň 30 minut pohybu denně. Pokud se nevejde to každý den, cvičení po dobu jedné hodiny třikrát týdně.
3

Vyberte si cvičení, které se vám líbí dělat. To může být rychlá chůze, pomocí eliptické stroje, hraje sport nebo na kole.
4

Vary cvičením, aby z nudit. Zvažte přechod vaše cvičení každý druhý den.
5

Začlenit nějaký stres-management techniky do vašeho dne. To zahrnuje meditaci, jógu či masáže. Dr. Ornish zdůrazňuje význam uklidnil svou duši a zvýšení sebevědomí.
6

Pozvěte přítele vykonávat s vámi. Je známou skutečností, že pracuje se s kamarádem vás udrží více motivováni držet se rutiny.