Jaké jsou Snadné způsoby, jak zvýšit metabolismus?

Váš metabolismus je sazba, za kterou vaše tělo spaluje kalorie energie. Zvýšení váš metabolismus se může zdát obtížné pro vás, pokud nemáte pravidelný přístup do posilovny dodat, že další popálenin. Nicméně, tam jsou malé úpravě životního stylu, které mohou zvýšit váš metabolismus, aniž by příliš mnoho času nebo vyžadují hodiny těžké vzpírání. Upravte vaše strava

Zmûny do svého jídelníčku může mít dramatický dopad na váš metabolismus. Například, jeden způsob, jak zvýšit metabolismus je vybudovat svalové hmoty. Tím, že dodává tělu dostatek bílkovin, můžete si nechat vyrobit aminokyseliny, které jsou odpovědné za svaly. Další úprava je jíst několik malých jídel vs tří velkých. Menší jídla jsou jako konstantní zdroj práce pro tělo, zatímco větší jídla si můžete udělat nehybné, zatímco vaše tělo se snaží strávit. Zdravější jídla, tím snazší je pro vaše tělo trávit a přidat stálý zdroj vysoce metabolismu energie.
Získejte odpočatý

dobře spát je také snadný způsob, jak zvýšit váš metabolismus. Namísto, že další hodinu sledování televize nebo surfování na internetu, lehnout si s dobrou knihou a klidné hudby. Dobrý spánek přináší vašemu tělu možnost provádět potřebné funkce údržby, jako opravy porušenou kůži a šíření živiny. Posledních pár hodin spánku jsou určeny k obnově svalových vláken roztrhané novějších a silnějších. Při dobrém spánku, můžete zjistit sami probouzet svěží a již pod napětím na další den v práci.
Přidat Nepřímé cvičení

Pokud bít do posilovny pravidelně je příliš časově náročné, můžete přidat několik mini-cvičení, které udržují vaše tělo v pohybu a spalování energie. Zaparkujte auto na druhém konci parkoviště a pěšky k hlavnímu vchodu. Místo toho, aby výtah, po schodech. Náhradní e-mailem spolupracovník a ruční doručit zprávu. A když už jsme u stolu, postavit se za každou půlhodinu si sednout. Přineste pytel oběd a chodit na klidném místě poblíž práce vs jízdě stopem do místní restaurace. Všechny tyto malé pohyby navíc můžete dát vaše tělo vnitřních orgánů potřebnou podporu pro zvýšení metabolismu.