Tipy, které zvýší náladu a metabolismus

metabolismu určuje, jak se tělo spaluje palivo, a pro většinu lidí je hnací faktorem jak rychle a snadno se zhubnout, nebo jak těžké to může být k přibírání na váze. Mnoho faktorů ovlivňuje metabolismus, včetně genetiky, pohlaví, věku, tělesné hmotnosti. Vady ve štítné žláze mohou také jak zrychlit nebo zpomalit něčí metabolismus. Bez pomalým metabolismem způsobené onemocněním, existuje několik způsobů, jak přirozeně zvýší metabolismus. Cvičení
fotografie

nejlepším lékem na podporu i metabolismus a nálada je celkový životní styl, který zahrnuje zdravou výživu, správný odpočinek a pravidelné cvičení. Cvičení, zejména je klíčovým prvkem pro zvýšení metabolismu. Kardiovaskulární cvičení nastartovat metabolismus, zatímco silový trénink buduje svaly, které na oplátku pomáhá posílit celkovou dlouhodobou metabolismus. Svalové hmoty, je důležitou součástí zdravého a aktivního metabolismu.
Jíte často

rozdíl od toho, co někteří věří, Dieta, dělení jídla není odpověď. Zatímco potraviny množství kalorií a je třeba sledovat, váš metabolismus potřebuje vědět, že všechny systémy jsou jít - a hlad si říká, že má docela opak. Vaše tělo začíná spalování kalorií, jakmile krmit. Jíst několik malých jídel po celý den, a to zejména, když se snaží zhubnout, bylo prokázáno, že zvýšení metabolismu.
Vyhnout se stresu

Zatímco souvislost mezi stresem a nálada se zdá evidentní, stres také způsobuje zpomalení metabolismu. Kortizol, známý jako stresový hormon, zpomaluje metabolismus a je propuštěn když je tělo fyzicky nebo psychicky unavený.
Hydrate

Bez správné hydrataci, tělo nemůže zbavit toxinů. To by mohlo nepříznivě ovlivnit metabolismus a nálady. Pití studené vody, další pomůcky pro metabolismus, neboť dodatečné energie, tělo bude generovat ohřát.
Vyloučit cukry

Cukry jsou známé, aby dočasné výtah nebo vysoké. Nicméně, poté pád je úzce spojena s dolů nálady. Výběrem zdravé, spíše než sladké občerstvení, budete mít náladu a metabolismus posílen. Ve skutečnosti, cukr způsobuje vaše tělo a jeho metabolismus se obrátit k jeho ukládání tuků režimu zpomaluje metabolické funkce.
Přidat nějaké koření

Přidání kořeněná jídla ve stravě dává silné aroma bez velkých kalorií a byla spojena s lepší náladou, zvýšené funkci mozku a posílení svalů.
Omega-3

Existují důkazy podporující výhody metabolismu potraviny bohaté na omega-3, jako jsou mořské plody, mořské řasy, ořechy a semínka.