Zdravotní rizika nízké carb stravy

Low-carb diety se staly populární způsob, jak zhubnout, a to zejména u žen. Nicméně, když budete zpočátku sundat liber, tyto diety nepřicházejí bez rizika, některá větší, než ostatní. Zaměření na jednu skupinu potravin na úkor druhých může vést k zácpě, nedostatek koncentrace, vysoká hladina cholesterolu, ketóza a ledvinové kameny. Zácpa

průměrný dospělý člověk potřebuje 28 až 42 g vlákniny denně. Za normálních okolností, může mi někdo stáhni potřebné vlákno z potravin bohatých na vlákniny, jako jsou obiloviny, ovoce, zeleniny a fazolí. Nicméně, když jste na low-carb stravy, jsou tyto potraviny zakázané, takže vlákno obtížné se dostat.
Nedostatek
koncentrace

mozek potřebuje sacharidy v formě glukózy do funkce. Když to vyčerpává (jako by na low-carb stravy), můžete pociťovat závratě nebo točení hlavy a není schopen zaostřit.
Vysoký cholesterol

Vzhledem k tomu, většina low-carb diety se skládají z vysokým obsahem bílkovin a vyšším obsahem tuku, je tu riziko, jak vysoké hladiny cholesterolu a vzniku srdečních onemocnění.
Nezdravé metabolického stavu (Ketóza)

Během ketózy, vaše tělo má tendenci spalovat tuk místo glukózu na energii. To může být nebezpečné, protože vaše tělo bude tvořit ketony, látky, které způsobí, že vaše orgány k nezdaru. Mohou také způsobit dnu a konkrétně, selhání ledvin. Chcete-li zastavit zabránit, musíte jíst nejméně 100 gramů sacharidů denně.
Ledvinové kameny

Pokud budete jíst low-carb a high-protein strava, máte tendenci vylučovat více vápníku v moči. Přes dlouhou dobu, může to zvýšit riziko vzniku ledvinových kamenů.