Jak vypočítat normální váhou

Jeden z prvních kroků směrem k zdravějšímu životnímu stylu je zhodnotit aktuální situaci a zjistit, kde mohou být provedeny změny. Část tohoto výpočtu je, jaké jsou vaše normální váha by měla být. Tyto výpočty mohou sloužit jako dobrý rozhovor startér s vaším lékařem zdravotní vytvořit plán pro zdravé bydlení. Věci, které budete potřebovat
Svinovací metr
Zobrazit další instrukce
1

Spočítejte si Body Mass Index, BMI nebo. Stupnice BMI používá svou výšku a váhu odhadnout, kolik z vašich tělesné hmotnosti se skládá z tuku. Stupnice BMI cituje normální váhu jako BMI mezi 18,5 a 24,9. Kliknutím na odkaz v sekci Zdroje níže vypočítat vaše BMI.
2

Spočítejte si procento tělesného tuku. Vaše procento tělesného tuku může pomoci zjistit, zda jste na zdravou váhu. Přibližné normální rozmezí je mezi 20 až 30 procent, ale tyto údaje se liší v závislosti na věku. Podívejte se na sekci Zdroje pro procento tělesného tuku kalkulačka.
3

Poraďte se s graf. Tam je odkaz na jednu v sekci Zdroje uvádí, že to, co vaše zdravé váhy by měla být založena na výšce a věku. To by mělo být použito pouze jako aproximace, protože ne vždy brát v úvahu věci, jako je svalové hmoty a zadržování tekutin.
4

Získejte hodnoceny lékařem. Váš lékař může rozhodnout, zda vaše váha přispívá k celkové jakýchkoli zdravotních problémů. To je pravděpodobně nejlepší způsob, jak zjistit, zda jste na zdravou váhu. Některé faktory, jako jsou svalové hmoty a kostní struktury lze provádět měření BMI jako nespolehlivé. Genetika a rodinnou anamnézu hraje také faktor v tom, co člověk by měl zvážit svou zdravou váhu. Váš lékař může spustit testy a zhodnotit své osobní a rodinné anamnézy a zhodnotit své Wight při úvahu veškerá fakta.