Nejlepší potravinové zdroje na Dolním cholestrol

když vaše strava může být důvod, proč máte vysokou hladinu cholesterolu v krvi, může to být také způsob, jak ji snížit. Pokud provedete postupné rozumné změny ve vašich stravovacích návyků, bude často stačit přinášet hladinu cholesterolu až na zdravé úrovni. Výhody

jíst potraviny, které snižují hladinu cholesterolu, můžete se vyhnout zdravotním problémům spojených s vysokou hladinou cholesterolu, včetně onemocnění srdce, infarktu, a možná i Alzheimerovou chorobou.
Typy cholesterolu

Existují tři hlavní typy cholesterolu: lipoproteiny o nízké hustotě (LDL), nebo "špatný" cholesterol s vysokou hustotou (HDL), nebo "dobrý" cholesterol, a často přehlížený velmi nízké hustotě (VLDL), které je podobné jako LDL cholesterolu. LDL a VLDL cholesterol mohou vybudovat na stěnách tepen, případně ucpání je, zatímco HDL cholesterol pomůže udržet kardiovaskulární systém v čistotě.

Druhů potravin

Cholesterol-snižující potraviny mají mnoho typů, ale nejlepší jsou ovesné vločky, ořechy, omega-3-bohatý ryby (tuňák křídlatý, losos), olivový olej, a potraviny obohacené rostlinnými steroly nebo stanolů (margaríny, pomerančový džus a jogurt nápoje).
Mylné

To je často si myslel, že špatná strava a nedostatek cvičení je jediný důvod, proč za to, že vysoká hladina cholesterolu, ale je zde také možnost genetická predispozice k ní. Většina cholesterolu v systému v daném okamžiku je produkován v lidském těle.
Upozornění

Pokud máte vysokou hladinu cholesterolu, nebo si myslíte, že můžete, poraďte lékař, aby se vaše hladiny zkontrolovat.