Většina z nás, kteří cvičit pravidelně a stejně jako vypracování mají zájem o šest balení abs. I když pravděpodobně již uvědomit, že břišní cvičení samy o sobě nejsou ti pomůže k dosažení tohoto cíle, jsou důležitou součástí tom. Nejen, že tato cvičení, které se chystáte k posílení břišních svalů se chystáte dát celkově silnější jádro a může dokonce vám pomůže překonat problémy se zády. Zde jsou čtyři efektivní břišní cvičení, které můžete udělat, některé v posilovně, a některé, které lze provést z home.One z nejúčinnějších břišní cvičení, které lze udělat, je jednoduchý krize. Skutečnost, že existuje mnoho variací na toto téma je velmi důležité, abyste pochopili, jak je to možné, abyste hit různé svaly v oblasti břicha úpravou křupání, které budete. Na své nejzákladnější úrovni, budete ležet na zádech na podlaze a zvedání krku a horní části zad z podlahy, aby se prohněte břišní svaly. Berte to jako dělat částečné posadit. Je to mnohem jednodušší na zadní straně, než dělat úplnou posadit a je snadné zaměřit se na břišní svaly tím, že dělá so.A druhý typ cvičení, které opravdu funguje na břišní svaly je variací na lámání chleba. To se obvykle provádí s počítači a můžete přidat další odpor, aby tato břišní cvičení obtížnější. Některé ze strojů tě bude ležet na zádech, možná dokonce v nakloněné poloze s nohama zavěsí pod mřížemi. Ty by pak tíseň vaše břišní svaly, hodně stejným způsobem, jako byste to, pokud vy jste ležela na podlaze. Tam jsou také břišní cvičení, které lze provést s vámi vsedě stisknutím váhu dopředu a křupavý břišní svaly v této way.The kole je další velmi účinné cvičení, které může být provedeno, který pracuje břišní svaly. Tyto břišní cvičení se provádí s vámi ležet na zádech a krku a horní části zad z podlahy. Ty by se zvedat kolena, dokud nebyli v devadesáti stupňovém úhlu na vaše boky a pak byste vytáhnout jeden ze svých kolenou zpět na soupeře loket a pak narovnat nohu. Jedná se o krok, který by se pak opakuje s druhou koleno a pokračovat za stanovený počet repetitions.One dalších břišní cvičení, která je často přehlížena, je žaludek vakuum. To lze provést v jakékoliv oblasti, i když vy jste stál ve frontě u obchodu s potravinami. Jednoduše uvízl v žaludku tak těžké, jak si možná můžete, snaží se dotknout pupík k páteři. Udělej to po dobu 30-60 sekundy a uvolněte jej, spočívající na stejnou dobu. Opakujte tolikrát, kolikrát chcete, a zjistíte, že váš pas se zmenšuje rychleji.
