Low Carb Dieta a PCOS

PCOS je poměrně vzácná metabolická porucha postihuje ženy. Zatímco tam jsou léky, které se používají k léčbě PCOS, jeden pozitivní krok, který může mít pro tlumení této choroby je pečlivá úprava vašich dietních postupů. Jak výzkumníci věří, že inzulín hraje roli ve vývoji PCOS, regulaci hladiny inzulínu lpěním na low-carb stravy může být nejjednodušší krok si můžete vzít k boji proti této nemoci. O PCOS PCOS

zkratka pro polycystických ovarií onemocnění, a jsou rozděleny do kategorií podle vzhledu četných drobných cyst lokalizovaných uvnitř vaječníků. Pokud neřešení, mohou negativně ovlivnit PCOS ženské šance na otěhotnění. Symptomy zahrnují abnormální menstruace, zhoršení akné, snížení prsa velikosti a vzhled dalšího ochlupení. Pokud se neléčí, může tento stav vést k neplodnosti a zvýšené riziko některých druhů rakoviny.
PCOS a Dieta

PCOS je spojena s hladiny inzulínu, regulaci inzulínu je klíčem k omezení této nemoci. Inzulín je hormon, primární ukládání v těle, který je odpovědný za dopravu hladiny cukru v krvi do buněk energií a skladování. Inzulin se uvolňuje do krevního oběhu přiměřenou reakci na zvýšení hladiny cukru v krvi - tedy kontrole hladiny cukru v krvi by měla být cílem každého, kdo hledá pro ovládání inzulínu. Jako hladina cukru v krvi stoupá nejrychleji v závislosti na spotřebě lehce stravitelné sacharidy, regulaci příjem sacharidů je prvním krokem k řešení tohoto puzzle.
PCOS Dieta Pokyny

Všimněte si, že neexistuje žádný "oficiální" doporučená úroveň příjmu sacharidů, pokud trpíte PCOS. Jako každý člověk je tělo a sacharidů tolerance se liší, budete muset najít úroveň, která je pro vás to pravé. Nejlepší místo, kde začít, je však s carb dietou. Chcete-li sledovat tento přístup, prostě nespotřebovává více než 40 g až 50 g sacharidů za den (ne více než 10 g na jedno jídlo), se všemi svými sacharidů přichází ze zeleniny či ovoce. K dokreslení této diety přístup, ujistěte se, že spotřebují spoustu libové bílkoviny (vejce, kuřecí maso, ryby a maso) spolu s omezením příjem nasycených tuků při jídle zvýšené množství mono-a polynenasycených tuků (sezamový olej, arašídový olej, mandle , vlašské ořechy, rybí tuk, olivový olej, kokosové ořechy a avokádo).
Ukázkové menu

vzorek snídaně, zatímco jste na low-carb stravy pro boj s PCOS by mohly zahrnuje míchaná vejce s Tureckem klobásou, jablko a avokádo. Oběd může být grilovaný losos se zahradním salátem a olivovým olejem. Večeře by mohlo zahrnovat grilované kuře nebo krůtu s brokolicí a malou misku třešní dezert. Ukázkové občerstvení bude Beef Jerky, sýr, jablka nebo pomeranče.
Úvahy

nejlepších výsledků, doplnění své jídlo příjem s kvalitní multivitamin. Navíc konzumovat 8-10 sklenic vody po celý den, jako low-carb diety jsou diuretika (dehydrataci) v přírodě. Konečně, pravidelné cvičení posílit své výsledky ze stravy, stejně jako zvýšit funkci imunitního systému, takže cíl po dobu 30 minut denně nebo více mírné cvičení.