Nízké carb občerstvení pro děti

Občerstvení nejen hrají důležitou roli při řízení hlad dětský, ale také zvýší výživu a energii. Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie. Avšak místo toho, pojídání sladkostí, jako jsou čipy cukroví a soda, které poskytují prázdné kalorie a přispět s nadváhou nebo obezitou, poskytovat dětem se zdravými low-carb občerstvení. Low-sacharidů potraviny vyrobené z ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků jsou zdravá svačina možností, zvláště u obézních a diabetických dětí. Tomato Basil Pizza

Pizza obsahuje hodně sacharidů. Nicméně, tam je způsob, jak to zdravé nízkým obsahem sacharidů svačinu pro děti. Použijte jeden-polovina celozrnný muffin anglicky, s nízkým obsahem sodíku rajčatová omáčka, sbírat sýr mozzarella, čerstvá bazalka a rajčata, aby se rychle rajče bazalka pizzu. Obsahuje 154 kalorií a 15 g sacharidů. Můžete přidat šunku nebo kuře poskytnout více bílkovin.
Taco Popcorn

Taco popcorn je po škole, nebo film, svačinu, která má 9 g sacharidů. To trvá 15 minut na přípravu a 10 minut péct v troubě. Kmín, česnekový prášek, cibule a paprika přidat kořeněnou chuť. Tento nízký obsah sacharidů občerstvení slouží šest, má 45 kalorií, 1 g tuku, 2 gramů vlákniny.

Strawberry Sýr koláč

sladké občerstvení nemají třeba se vyhnout, pokud jsou zdravé a výživné složky. Tento jahodový dort sýr obsahuje 109 kalorií, 4 g bílkovin a 11 g sacharidů. Se používá lehký margarín, se sníženým obsahem tuku smetanový sýr, jogurt bez tuku, vejce nahradit a čerstvými jahodami. Zmrazené jahody jsou také zdravá volba.
Banana jogurt Popsicles

děti

​​Výuka, jak vařit může být způsob, jak pomoci jim naučit se o zdravé výživě. Děti si mohou tuto svačinu sám nebo s malou dohledem. Oni jen potřebují dva banány, nízkotučný jogurt, vanilkový zmrzlinu hole, voskový papír, talíř a tupý nůž. Tento recept slouží čtyři a obsahuje 75 kalorií a 16 g sacharidů.
Více nízký obsah sacharidů občerstvení

Existuje celá řada potravin, které mohou zdravé low-carb občerstvení pro děti. Zkuste tyto občerstvení, které obsahují méně než 5 g sacharidů: tři celer tyčinky a 1 polévková lžíce. z arašídového másla, pět baby karotka, jeden hard-vařené vejce, jeden řetězec sýrovou tyčinkou a 1 šálek okurky nebo pět cherry rajčátky s 1 polévková lžíce. na ranč dresink. Tyto občerstvení mají asi 10 až 20 gramů sacharidů: půl šálku mandlí nebo jiných ořechů, jeden malý jablko nebo pomeranč, 1/3 šálku hummus s 1 šálek syrové, čerstvé zeleniny, jako je mrkev, brokolice, okurky, celer, květák nebo jejich kombinace, a 1/2 šálku tuňákový salát se čtyřmi celozrnné sušenky.