Fyziologické a nutriční aspekty ADHD

pozornosti s hyperaktivitou je neurologický stav, který se vyznačuje koncentrací problémy, nepozornost a hyperaktivitu. ADHD je chronické onemocnění, které může mít závažný dopad na individuální vzdělávání nebo pracovního fungování. Zatímco ADHD je obvykle léčena léky, může také být léčeni dietní a změny životního stylu. Zvyšte příjem bílkovin
Jednotlivci

kteří ADHD by měl obsahovat více celých potravin do svého jídelníčku a zvýšit jejich příjem bílkovin, potraviny s vysokým obsahem bílkovin jsou: fazole, sýr, vejce a libové maso. Výzkum naznačuje, že vysoké hladiny proteinu může zvýšit individuální schopnost soustředit se, podle Dr. Richard Sogn na WebMD.
Vyhněte se rafinovaných sacharidů

Jedinci s ADHD by měl minimalizovat spotřeba rafinovaných sacharidů, jako je rýže, bílá vysoký ovocný cukr sirup zrna a cukru. Rafinované sacharidy zvyšují hladinu cukru v krvi a může zhoršit podrážděnost nebo problémy s koncentrací.

Doplňky

Vědci zjistili, že ADHD může být spojena s nízkými hladinami omega-3 mastné kyseliny. Jedinci s ADHD mohou mít prospěch tím, že jí potraviny s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin, jako je losos, ořechy a olivový olej. (Reference 2)
Cvičení

Jedinci s ADHD by měl také vykonávat po dobu minimálně třicet minut tři až čtyři dny v týdnu. Cvičení zmírňuje stres, který může zhoršit příznaky ADHD. (Reference 2)
Meditace

Studie provedená výzkumníky u univerzity Georgea Washingtona našel lepší koncentraci na účastníky, kteří následovali transcendentální meditační techniky, stejně jako snížení hladiny stresu a úzkosti. Meditace může pomoci zmírnit rozptýlení a zlepšení koncentrace u lidí s ADHD.