Jak si vybrat občerstvení s vysokým obsahem antioxidantů

Antioxidanty jsou snadný způsob, jak pomoci předejít rakovině a onemocnění srdce. Samozřejmě, že nemůžete využít těchto výhod, pokud si nejste jisti, jak přidat více antioxidantů do svého jídelníčku. Naštěstí existuje několik občerstvení, které usnadňují se dostat více antioxidantů do svého jídelníčku. Pokyny
1

Jezte více ovoce. Bobule a hrozny jsou nahrány s antioxidanty. Zkombinujte si své oblíbené bobule a hrozny na ovocný salát. Mrholení s nízkotučným dresingem se skládá z tuku bez vanilkovým jogurtem a medem.
2

Udělejte si malý salát. Malý salát se špenátem a rajčaty by bylo ideální svačinu. Dalo by se zvýšit množství antioxidantů přidáním mrkve a brokolice.
3

Užijte čipy a salsy. Rajčata jsou česnek jsou také nádherné zdroje antioxidantů. Jaký lepší způsob, jak si tyto dvě potraviny, než aby se čerstvé salsa? Můžete také zvýšit hladinu antioxidantů tím, že své vlastní pečené tortilla chipsy s použitím celozrnné tortilly.
4

pití čaje. Zelený čaj je skvělý občerstvení, protože je to s vysokým obsahem antioxidantů a pomáhá zhubnout.
5

Podívejte se na celých zrn. Mnoho občerstvení jsou nyní vyrobeny z celých zrn. Celá zrna nejen pomoci snížit hladinu cholesterolu, ale jsou bohaté na antioxidanty stejně. Jen ujistěte se, že první složka je zcela rafinované nebo obohacené.