Jak snížit příznaky úzkosti

Většina lidí se cítí určitou míru úzkosti v té či oné době během svého života. Příležitostné úzkost je normální, ale může být konstantní úzkost ukazují, že jedinec trpí generalizované úzkostné poruchy (GAD). Jedinci s občasnou úzkosti nebo neustálé úzkosti, můžete podniknout kroky ke snížení příznaky úzkosti. Pokyny
1

odpočinek dostatek každou noc. Nedostatek spánku může způsobit úzkost zhoršuje.
2

Vyhněte se kofeinu. Podle Mayo Clinic, můžete konzumovat kofein zvyšuje příznaky úzkosti.
3

přestat kouřit cigarety nebo pomocí tabákových výrobků. Mayo Clinic radí, že nikotin může zhoršit úzkost stejně.
4

hledat podporu od rodiny, přátel a dalších s úzkostí. Mnoho online komunity existují, které umožňují jednotlivcům diskutovat úzkostné otázky (viz zdroje).
5

pravidelně cvičit. Cvičení - zejména aerobní cvičení - může také pomoci potlačit příznaky úzkosti

Tipy

úzkost zřejmě převzít. váš život, vyhledejte lékařskou pomoc. Léky nebo léčba může být nutné pro boj s těžkou úzkost.

Nepřestávejte užívat předepsané léky proti úzkosti, pokud to nenařídí Váš lékař.
Reference
  Mayo Clinic: Úzkost
zdroje
  Úzkostné poruchy sdružení Ameriky: Suport Skupiny
  WedMD: Úzkost Online Fórum