Jak začlenit drcená pšenice do Diet

drcená pšenice, celá zrna, je dobrou alternativou k bílé rýže nebo jiných škrobnatých potravin a je vysoká na minerály, vlákniny a vitamínů. To je obvykle k dispozici ve velkém v místním obchodě se zdravou výživou, v jemné, střední a hrubé tříd. Je syrové, a velmi se liší od jiných forem, jako je například pšenice, Bulgar které se vaří a suší před tím, než se prodává. Zde se dozvíte, jak se začlenit do svého jídelníčku a má chuť na vaší chuti. Věci, které budete potřebovat
Raw celozrnné bobule, nebo "drcená pšenice"
Popraskané pšeničný chléb nebo jiné potraviny obsahující drcená pšenice
Váš oblíbený studený salát, polévka, pečivo nebo zelenina příkrm recept

Zobrazit další instrukce
1

Začněte malý, jednu porci denně. Zkuste to jako horký cereálie s medem. Chladem, a dát lžíci do své oblíbené směsi ovocných smoothie. Zkuste některé chléb s popraskané pšenice. Zmírnění celá zrna do svého jídelníčku pomalu nebudou zdanění na váš trávicí systém.
2

Zjistit, kde můžete nahradit celých zrn ve vaší stravě. Například, pokud budete jíst bagetu v dopoledních hodinách, vyberte si celozrnné pečivo. Mnoho celozrnné výrobky obsahují drcená pšenice. Příkop hrdina role a vyrobit si sendvič s popraskané pšeničný chléb místo.
3

Začátek začlenění drcená pšenice do svých jídel. Udělat nějaký výzkum. Podáváme popraskané pšeničný chléb jako přílohu k jídlu. Cook některé drcená pšenice a přidejte jej do zeleninových jídel. Svačina na sušenky vyrobené s popraskané pšenice.
4

Ujistěte se, pít hodně vody každý den. Tím se sníží jakýchkoli nežádoucích účinků přidat více vlákniny do svého jídelníčku.