Potraviny, které jsou bohaté na vitamin E

Vitamin E je důležitý nutností pro lidské tělo, ale proto, že tělo neprodukuje vitamin E přirozeně, musíme se dostat z určité potraviny nebo doplňky stravy. S tolika jiných výživové hodnoty na paměti při nakupování, to může být těžké občas přesně zjistit, které potraviny obsahují vysoké množství vitamínu E. Identifikace

Jakmile budete vědět, jaké základní skupiny potravin jsou vysoké vitamin E, bude to mnohem snazší nakupovat nebo objednat podle: - Ořechy a semena:. piniové oříšky, slunečnicová semínka, burské oříšky (arašídové máslo), mandle, vlašské a lískové ořechy - Rostlinné oleje: většina oleje získané ze zeleniny bude vysoký obsah vitamínu E a prospěšné v malých dávkách. Ty patří kukuřice, světlice barvířská, bavlníkový a palmové oleje - Myslíš, že zelená:. Avokádo, špenát, listy tuřínu a zelené kapusty mají dobré množství vitamínu E. - obiloviny (opevněné nebo ready-to-eat) obsahují vysoké množství stejně jako pšeničné klíčky, což může být zálivka pro horké obilovin nebo ovesné vločky -.. ovoce jako kiwi a jablka
vlastnosti

Je ironií, že potraviny, které mohou myslíte, že jsou špatné pro vás, nebo se domníváte, sponky, jako majonézu a rajčatovým protlakem jsou skutečně dobrým zdrojem vitaminu E. Navíc, protože jsou koření, mohou být použity v různých formách a zároveň umožňuje, aby se živiny.

Podle weightlossforall.com, jiné zdroje patří vaječný žloutek, margarín, popcorn a spongecake.
Fun Fact

RDA nebo Doporučená denní dávka vitamínu E je 15 mg denně, v závislosti na Linus Pauling ústavu na Oregon State University.
výhody

Studie ukázaly, že vitamin E je nezbytný pro optimální zdraví. Bylo známo, že mají velké výhody, pokud jde o péči o pleť. Některé diety byly také vytvořeny kolem myšlenky, že potraviny, jako je avokádo a mandle aby břicho plošší. Navíc některé studie ukazují, že to může pomoci s kataraktou a Alzheimerova choroba, i když tyto nálezy nejsou potvrzeny.
Úvahy

Je důležité si uvědomit, že i když tyto potraviny mají vysoké hladiny vitamínu E, stejně jako s dalšími vitamíny a živiny, mohou být některé metody vařením nebo skladováním způsobit, že ztratí svou účinnost. Najděte nejlepší způsob, jak připravit jídlo, takže jsou stále nejvyšší užitek z potravy.