Jak zhubnout s nízkým carb vegetariánská strava

Low carb a vegetariánské mohou jít ruku v ruce, pokud jste ochotni udělat několik zdravější náhrady pro vysoce kalorické a prázdné kalorie potravin. Vegetariáni, zejména ty, kteří jsou více omezující vegani, by se měl starat, když ještě dále omezuje jejich příjem potravy a zajistit, že vyvážená strava včetně všech základních vitamínů, minerálů a živin je konzumovány denně. To, co budete potřebovat
zdravé potraviny
Kalkulačka kalorií (viz zdroje odkaz)
Zobrazit další instrukce
zlomit špatné návyky
1

pouze nízké carb . dieta pomoci odstavit sami z zpracovaných potravin, boxoval a připravená položky, které jsou často plný kalorií tuku a konzervačních látek

Čas od některých potravin může snížit chuť k jídlu je, zda je vaše tělo nebo vaše mysl přesvědčit vás dostat na ten kus chleba nebo dodatečné cookie, jakmile to uděláte, to je více pravděpodobné, že budete chtít jinou. Chystáte absťák může dovolit vám čas zvyknout si na chutěmi zdravější možností které jste mohli přeskočit dříve.
2

Přidat zdravější potraviny v místě u položek, které se prolínají z vaší stravy. Surové nebo lehce vařená zelenina a ovoce jsou plná vlákniny, vody a přírodních cukrů, které vám pomohou cítit plná a spokojeně. Můžete jíst více a přitom spotřebují méně kalorií, ale budete pravděpodobně zjistíte, že jíst méně, jakmile si vaše tělo adaptuje na změny.
3

ochutnat celou řadu předmětů, aby vaše jídlo zajímavé a pro splnění doporučené denní dávky od každé živiny. I když se soustředíte na nízké carb verzích, stále existuje spousta chutných a zdravých druhů ovoce a zeleniny, z nichž vyplnit vaše nabídky.

Zatímco některé dietní výstřelky požádat, aby účastníci vystřihnout některé potraviny, které jdou bez obilí, ovoce , zeleniny nebo skupina potravin není nutné. Stačí si vybrat zdravější verze, jako je hnědá rýže nebo těstoviny s více obilí a jíst střídmě
4

Nechoď hlad. Místo toho tráví kalorií moudře. Navštivte webové stránky s kalorickou kalkulačku a zjistit předpokládaný příjem, který se hodí vaše tělo a životní styl. Použijte počet přijít průměrné množství jídla, měli byste konzumovat každý den.

Nepřeřezávejte více než několik set kalorií denně. Vaše tělo bude chtít držet váhu a může dojít k nepříjemné nebo nebezpečné vedlejší účinky s těžkou omezení kalorií. Často se stává, jakmile je osoba, která má značně omezený příjem kalorií, začne jíst normálně znovu, je velké hmotnosti, která následuje. To pak může být ještě těžší ztratit v důsledku pomalejšího metabolismu.
5

Ne strava je úplné nebo úspěšný v dlouhodobém horizontu bez cvičení. Najděte činnost vás baví, ten si můžete udržet a cvičit alespoň třicet minut denně, třikrát týdně. Pro hubnutí je potřeba vyvinout větší úsilí. Pamatujte si, že i malé dávky cvičení přidat až časem.