Kegel cvičení pro měchýře

problémy s močovým měchýřem jsou běžné u starších žen a žen ve fertilním věku, zejména těch, kteří se porodu. Podle ACOG (American College porodníků a gynekologů), téměř všechny ženy mají močovou inkontinenci u nějakého bodu v jejich životech, zatímco těžká úniku dochází pouze asi u 10% žen. Léky a chirurgie jsou invazivní a mají potenciální vedlejší účinky. Kegel cvičení jsou efektivní možností pro mírné měchýře problémy a jsou jednoduché udělat. Expert Insight

Kegel cvičení zlepšit problémy kontroly močového měchýře v 40 až 75 procent žen, které se do nich pravidelně, ACOG říká.
Cystocele

Kegels může také zvednout mírné cystocele --- nebo --- výhřezy močového měchýře, pokud se provádí pravidelně.
Identifikace Svaly

Identifikujte pubococcygeal svalu zastavení a spuštění toku moči. Udělejte to pouze získat cit pro správné svaly --- dělá to příliš často při močení může způsobit infekci močových cest.
Jak Kegel

Utáhněte pubococcygeal sval v sadách po 10 opakováních, tři sady denně. Držte každé opakování po dobu tří sekund a potom odpočinek po dobu tří sekund.
Časový rámec

Postupně zvyšujte délku Kegel, vedení doby odpočinku rovnající se množství času budete provádět cvičení Kegel, například vybudovat na držení po dobu 10 sekund a pak odpočívá po dobu 10 sekund
úvahy

příslušenství lze použít ke zvýšení účinnosti. Kegel cvičení pro močového měchýře --- včetně Venušiny kuličky nebo pesar, tampon malé-jako zařízení, které podporuje pánevních orgánů.