Jak ušetřit peníze jíst ovoce a zeleninu

Jíst zdravé a udržování pravidelného cvičením by měly být začleněny do svého denního rozvrhu. Vyvážená strava, která je výživné a zdravé by mělo obsahovat určité zeleniny a ovoce, které poskytují důležité minerály a živiny, které pomáhají udržovat tělesné funkce v jejich optimální - stejně jako se zabránilo zavlečení nákazy a onemocnění na uzdě. Tento článek vám dá několik tipů, jak jíst zdravou stravu zelenina a ovoce. Věci, které budete potřebovat
celer
rajčata
česnek
červená cibule, zelí
Banány
Pomeranče
Zobrazit další instrukce
1

Minerální nedostatek může způsobit dysfunkci a problémy k tělu vnitřních mechanismů homeostázy, což může vést k onemocnění a chorob. Ovoce a zelenina jsou nezbytnou součást zdravé a vyvážené stravy. Přidání doplňky a multivitamíny dám další Posiluje do svého jídelníčku, a to zejména pokud jste přísný vegan či vegetarián.
2

Zahrnout ovoce a zeleninu obsahující červenou barvu nebo pigment ve vaší stravě. Existuje mnoho druhů "červené" pigmentované zeleniny, které jsou snadno dostupné v supermarketech a farmářské trhy. Rajčata, červené zelí a červené cibule jsou chutné a mají mnoho zdravých vlastností. Červené barvivo v rajčatech je lykopen, což bylo zjištěno, že se na snížení krevního tlaku a protirakovinné účinky.
3

konzumovat celer, zelené papriky a listová "zelené" zeleniny, které obsahují minerály, které jsou nezbytné pro podporu zdraví a vnitřní regulaci těla. Zelený pigment je způsobeno přítomností chlorofylu, což je důležité pro udržení dobrého zraku a prevenci očních onemocnění, včetně slepoty. Špenát, brokolice, kapusta a zeleného hrášku, jsou skvělé příklady "zelených". Je lepší jíst zeleninu syrové v salátech, spíše než vařený, protože vaření způsobuje "denaturaci" nebo "loužení" základních minerálů.