Jak to udělat ploché bříško Dieta

Ploché břicho dieta trvá 32 dní, čtyři dny před přípravou stravy a 28 dnech diety. Nicméně autor Ploché břicho stravy, jak je vidět na Oprah, trvá na tom, že "dieta" je nesprávné pojmenování, a tato metoda je prostě lepší stravovací plán, který umožňuje dieters jíst dobře, být spokojený a zhubnout - i bez cvičení. Strava může být přizpůsoben pro osoby s alergií vegetariány a jiné zvláštní případy. Zde je návod, jak zhubnout a vypadat lišta s plochým břichem stravy. Pokyny
1

Začněte ploché břicho dieta s čtyři dny udit-control jíst se připravit na středomořském stylu stravovací plán. Z tohoto pre-diety, prostě vyhnout jednoduché sacharidy, sladké potraviny, nápoje sycené oxidem uhličitým, tučná jídla, žvýkačky, kořeněná jídla a smažené položky. Budete pít "drzá vody" během této doby na pomoc při hubnutí a připraví vás na vaší stravě. Voda drzý recept je v knize Flat Belly Dieta.
2 složky

koupit pro své ploché břicho stravy a zbavit kuchyňské linky a lednice jakýchkoliv nezdravé potraviny. Odstraňte pokušení a obklopte se zdravých stravovacích možností, včetně dobré občerstvení, připravit se na úspěch.
3

Vytvoření jídelníčku pomocí ploché břicho dieta knihu, ve které si můžete přizpůsobit každý svých tří jídel záměnou volby. Každé jídlo musí obsahovat něco na mononenasycené tuky kategorii, jako jsou ořechy, olivový olej, čokoláda, semena, avokádo nebo oliv. Důvodem je, že tyto MUFA, jak jsou dabovaný, může pomoci při hubnutí a pomůže vám cítit se spokojeni, i když jíst méně.
4

sníst každé z vašich kalorických jídel 400 čtyři hodiny od sebe . Strava umožňuje 1600 kalorií za den vyživovat své tělo bez přidání hmotnosti a pomoci vaše tělo spalovat kalorie už visí kolem vaší oblasti břicha. Kromě tří pravidelnou stravu, budete mít 400 kalorií byly přiděleny na plovoucí jídlo nebo občerstvení.
5

Přidat cvičení do svého ploché bříško stravy přeplňování vaše hubnutí a zlepšit celkovou tělesnou sílu. I když cvičení není nutné na dietní plán, je kapitola věnovaná volitelným ploché bříško cvičení, které byste měli zvážit dělat 3-5 krát týdně, jak zlepšit své výsledky ploché břicho dieta.