Jak používat cvičení jako prevenci infarktu myokardu

Cvičení bylo klinicky prokázáno, že pomáhají předcházet infarktu. Ve skutečnosti, přísný kardiovaskulární cvičení program je jedním z nejvíce prospěšných věcí, které můžete udělat, aby se zabránilo infarkt, nebo se chránit před následnými infarkty, pokud jste již měli. Cvičení je důležité zejména pro ženy, které trpí fatální infarkty čtyřikrát až šestkrát častěji než muži, a to zejména po dosažení věku 65 let. Pokud vy nebo někdo milovaný jsou v ohrožení kvůli genetice nebo anamnézy, pak byste měli vědět, jak používat cvičení jako prevenci infarktu myokardu. Věci, které budete potřebovat
Světlá vykonávat z
lékař
Zobrazit další instrukce
Naučte se používat cvičení jako prevenci infarktu myokardu
Stránka 1

naplánovat schůzku s Vaším lékař pro vyhodnocení cvičení připravenosti. Váš lékař může chtít provést zátěžový elektrokardiogram pomoci určit, jaká úroveň cvičení je v současné době vhodné pro vás. Postupem času budete mít možnost zvýšit intenzitu cvičení rutiny způsobem.
2

Zvažte získání členství v místní tělocvičně a centrum zdraví. Tam je obvykle sortiment pohybových aktivit a tříd jsou k dispozici, které jsou vhodné pro každou úroveň. Jen ujistěte se, začít pomalu a práci si cestu nahoru. Například chodit běžeckém pásu po dobu několika týdnů nebo měsíců, a pak přejít na třídy rychlosti na kole.
3

Práce s osobním trenérem, pokud je to možné, které vám pomohou vytvořit cvičební program právě pro vás. Tato osoba může také pomoci s evidence sledovat váš postup. Většina tělocvičen a zdraví kluby mohou poskytnout osobního trenéra.
4

dostat ven a chodit. Rychlá chůze je vynikající kardiovaskulární cvičení, kromě toho, že příjemné. Jak malý jako 40 minut denně, čtyři dny v týdnu může pomoci předejít budoucím infarkty.
5

Chyť partnera. Cvičení s přítele nebo člena rodiny pomáhá, aby se tato činnost zábavnější a méně jako fuška. Buddying se také zvyšuje pravděpodobnost lepení na pravidelné cvičení rutiny.