Jak snížit velikost vašeho pasu s ovesné vločky

Pokud chcete zmenšit velikost pasu, je důležité jíst jídla, která jsou obě zdravé a nízkokalorické. Jídla, které splňují obě tato kritéria a mají vlákninu, antioxidanty a vitaminy jsou obzvláště dobrou volbou. Věci, které budete potřebovat
bobule ovesné
mléko
lněné semínko
mlýnek
mikrovlnná
sladidlo
Zobrazit další instrukce
1

Přemýšlejte o tom, které jídlo byste mohli nahradit zdravého jídla z ovesných vloček. Ovesné má jen 150 kalorií porce, a je skvělý jídlo výměnu! Jasnou volbou je zde snídaně, ale v mém případě jsem vyměnit večeři, protože večeře je obvykle nejvíce kalorií a výkrm jídlo pro mě. Jsem snížit pasu velikost rychle!
2

Najít ovesné vločky recept, který se vám líbí. Ovesné vločky nemusí být nudné. S mým borůvek a dýňovými recepty, zjistíte, že ovesné vločky chutná jako dezert, to vše při zachování zdravé nízkotučné stav a vlákniny. Můžete si najít dvě velké recepty v části zdrojů po tomto článku.
3

Ujistěte se, že máte zdravé přísady po ruce. Mějte zásobu mražených borůvek, jahod a ostružin v mrazničce. Všechny tyto dobře s ovesnými vločkami. Ovesné vločky samotné lze zakoupit v obrovských nádržích pro haléře vypočítavé. Kupte si pravidelný druh, nikoli okamžité nebo řezané oceli.
4

Nakupte celá lněná semínka z obchodu se zdravou výživou. Ujistěte se, že jsou čerstvé, protože lněné semínko žluknutí rychle. Určete mlýnek na kávu, zejména pro broušení lněná semena. Pokud mlít semena lnu těsně předtím, než je použijete, budou mít své prospěšné omega-3 let.
5

Po připravit své oblíbené ovesné vločky recept přidat až dvě polévkové lžíce lněného semene. Je důležité přidat lněné semeno po dokončení vaření ovesné vločky, protože teplo ničí Omega 3 let. Mějte na paměti, že lněné semínko mají také hodně vlákniny. Pokud nejste zvyklí jíst lněné semeno, jen přidat jednu polévkovou lžíci, takže nemáte střevní úzkost. Víte, plyn. Také, lněné semínko má 35 kalorií lžíce. Vlákniny a vitamínů obsahuje dělá to dobře stojí kalorický výdej!
6

Mějte nahrazovat jídla s ovesnými vločkami a uvidíte váš obvod pasu jít dolů. Jíst zdravé potraviny pomáhá tělu zbavit se přebytečné vody, že visí na, a obvykle na prvním místě uvidíte snížení je ve vašem pasu.