Jak snížit příjem sodíku

Příliš mnoho sodíku ve stravě může způsobit vysoký krevní tlak , onemocnění srdce a problémy s ledvinami . Naštěstí existuje několik jednoduchých kroků, které můžete podniknout, aby se snížení sodíku ve své stravě . Můžete být na své cestě ke zdravějšímu způsobu života v žádném okamžiku ! Pokyny
1

Přejít na nezpracované potraviny . Pokud vaše strava se skládá převážně z potravin z plechovek a krabic , začněte zahrnující více čerstvých potravin . Začít s přidáním co nejméně jednom jídle každý den , jako je čerstvé salát k večeři . Postupně přidáváme další.
2

Skrýt Solnička . Pokud se to zdá nesnesitelné , podívejte se na jeden s menšími a méně děr , takže budete pravděpodobně používat méně .
3

Experiment s bylinkami . Hlavním důvodem, dosáhnout na sůl je dodat chuť , což lze provést pomocí bylin . Bonus navíc je, že většina byliny mají zdravé účinky.
4

Přejít rychlé občerstvení . Ti projet menu jsou nejen nabitý tepny ucpávání tuku. Tyto možnosti stravování jsou plné krevního tlaku zvyšování sodíku stejně.
5

Buďte si vědomi své chuťové přísady použití. Mnoho z těchto add - ins jsou přeplněný sodíku. Používejte střídmě .