Jak snížit hladinu triglyceridů s Omega 3

Omega-3 mastné kyseliny jsou ve skupině lipidů považován za "dobré tuky". Existují dva typy Omega-3 mastných kyselin, eikosapentaenová kyselina (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA) a American Heart Association navrhuje různé části v závislosti na všech existujících onemocnění srdce. Ryby, jako je makrela, pstruh, sleď, tuňák a losos obsahují poměrné množství Omega-3 pomáhá snižovat hladiny triglyceridů a omezit riziko kardiovaskulárních onemocnění. Návod
Jak snížit Triglyceridy s Omega-3 mastných kyselin
potravin
1

vařit řepkový olej. Řepkový olej obsahuje kyseliny alfa-linolenové, která je převedena na omega-3 mastných kyselin v těle.
2

nahradit maso, tofu, ořechy a jíst s občerstvením. Tyto potraviny, spolu s lněné semínko a sóji, jsou také převedeny na omega-3 mastných kyselin.
3

Jezte alespoň dvě porce tučných ryb týdně, a to iv případě, že jste nebyla zjištěna s ischemické choroby srdeční.
4

Pokud jste na riziko srdečních onemocnění, konzumovat gram EPA + DHA denně, nejlépe z tučných ryb. Možná budete chtít konzultovat se svým lékařem o konzumaci EPA + DHA ve formě tobolek.
5

Pokud nejste ohroženi a chci snížit hladiny triglyceridů, konzumovat 2-4gramy z EPA + DHA za den. Tobolky lze také použít, pokud váš lékař radí jim.