21-denní grapefruit dieta

grapefruit dieta byla v oběhu v té či oné podobě od roku 1930, kdy byl poprvé představen Kelly D. Brownella, PhD. Na základě spalování tuků výhody enzymy v grapefruitu, 21-denní grapefruit dieta tvrdí, že vám pomohou dosáhnout hubnutí bez hladovění. Podle grapefruitu Diet.org, může plán je třeba dodržovat co nejméně sedm dnů, nebo tolik jako 21. DietsIndex.com, volat to výstřelek dietu, říká, že "žádný pevný důkaz" o "spalování tuků vlastnosti grapefruitu." Potraviny jíst a vyhnout se

The21-denní grapefruit dieta vyžaduje pro spotřebu grapefruitu při každém jídle. Můžete také jíst listovým špenátem, brokolice, kukuřice, džem, želé, obilovin, kukuřičné lupínky, těstoviny, červená cibule, škrobová zelenina, ředkvičky, okurky, sladké preclíky a nízkým obsahem tuku nebo dietní salát zálivka.

Vyhněte se jíst zelí, chilli, chléb, zelená cibule, zelný salát, salát, párky v rohlíku, mrkev, hranolky, hrášek, majonéza, zelené fazole, bílé cibule a pravidelná zálivka.

Podle grapefruitu Diet.org, Před zahájením dietu, je důležité, aby se zabránilo potraviny, které jsou buď příliš horká nebo extrémně studené. Vyhněte se vaření v hliníkových miskách a prostor si jídlo asi 4 hodiny od sebe.
Obecné pokyny

Cílem dobu tří až čtyř denních porcí sacharidů (celozrnné bagety, otruby vdolky, těstoviny, kukuřičné vločky, celozrnné pečivo a rýže) a čtyři až šest denních porcí ovoce (banány, pomeranče, švestky, papája, meloun, jahody, hrušky, jablka a grapefruit). Snažte pro dvě až čtyři porce zeleniny denně (včetně brokolice, špenát, kukuřice a chřestem) a jeden dvou denních porcí mléčných výrobků (jogurt, sýr, mléko a tvaroh). Ujistěte se, že jsou dvě denní porce libové bílkoviny, jako je tuňák, krabí maso, kuřecí maso bez kůže, ryby, libové hovězí maso, vejce a čočka.
Ukázkové menu

typický den je jídlo bude vypadat nějak takhle:

Snídaně: dvě vařená vejce, dva plátky slaniny a buď polovina grapefruitu nebo 8 oz neslazeného grapefruitu juice.Lunch: libovolné množství masa vašeho možností výběru, salátový a buď půl grapefruitu nebo 8 oz neslazeného grapefruitu juice.Dinner: Každý protein (vařený však se vám líbí), salát nebo zelenina vařená v másle, šálek kávy nebo čaje a buď půl grapefruitu nebo 8 uncí neslazený Svačina grapefruit juice.Bedtime:. jeden 8 oz sklenice nízkotučného mléka nebo rajčatová šťáva
Tipy

Podle doporučení grapefruitu Diet.org, pít osm sklenic vody každý den a jíst, dokud jste plní v každém jídle, ale vyhnout se jíst mezi jídly. Můžete použít máslo vařit nebo začátek zeleninu, ale měli byste se zabránilo dezert potraviny, chléb a bílé zeleniny. Vzhledem k tomu, výstřelek dietu omezuje příjem kalorií výrazně vyhnout se cvičení, zatímco na 21-denní grapefruitové diety. Pokud jste nějaké léky (např. některých statinů na cholesterol), poraďte se se svým lékařem před zahájením tuto dietu, aby se zabránilo potenciální komplikaci.