Jak zvládat své cholesterolu v krvi

Vysoké krevní cholesterol ucpává cévy a zvyšuje riziko pro mrtvici. To může také vést k onemocnění srdce. Vytvoření několik jednoduchých a zdravé změny životního stylu - jako strava, pravidelné fyzické aktivity a hubnutí - nejen snížit hladinu cholesterolu v krvi, ale také výrazně zvýší vaše šance žít delší, zdravější a energický život. Věci, které budete potřebovat
nízkocholesterolové dietní kniha
Lékař
Léky
Zobrazit další instrukce
Správa cholesterolu v krvi
1

Jezte stravu to je dobře vyvážený a nízkým obsahem nasycených tuků. Primární příčinou vysoké hladiny cholesterolu pochází z nezdravých potravin, které jíte. Potraviny, které mají vysoký obsah nasycených tuků - jako je například máslo, sýry a plnotučné mléko - jsou nejhorší delikventy, které způsobují vysoké hladiny cholesterolu. Obecně platí, že všechny potraviny, které jsou živočišného původu mají nejvyšší množství cholesterolu.
2

Pijte mírné množství alkoholu. Jedna nebo dvě sklenky vína nebo piva denně bylo prokázáno, že snížení špatné a zvýšení dobrého cholesterolu.
3

Víš, proč užíváte všechny předepsané léky. Pokud lékař předepsal léky snížit a řídit hladinu cholesterolu, vezměte si ji, jak je předepsáno. Zeptejte se svého lékaře o jakýchkoliv vedlejších účinků.
4

Přestat kouřit. Kouření cigaret snižuje hladinu HDL cholesterolu v krvi a je přímo zodpovědný za přibližně 20 procent všech úmrtí na srdeční onemocnění.
5

ovládat své hmotnosti. Nejen, že nadváha zvýšit své celkové hladiny cholesterolu v krvi, ale také vrhá hladinu cholesterolu v nepořádku posílením hladiny LDL cholesterolu a snižuje hladinu HDL cholesterolu. To také zvyšuje riziko onemocnění srdce tím, že zvýší krevní tlak a namáhání srdce.
6

Zvažte meditace, jóga, pilates nebo jiné formy snižování stresu řídit hladinu cholesterolu. Únava, hněv a úzkost může zvýšit vaše tělo hladiny adrenalinu, což cholesterolu zvyšují.