Jak začít s Atkins

Atkinsova dieta, nebo oficiálně Atkins nutriční přístup, je populární s nízkým obsahem sacharidů pro hubnutí, které následuje po čtyřech fázích: indukční, pokračující úbytek hmotnosti, pre-údržba a životnost údržbu. Během indukce, první fáze programu, Dieta po omezenou plán, který je těžký bílkovin a některých druhů tuků a odstraňuje vše, ale předem stanovený limit sacharidů (včetně většiny obilné výrobky a ovoce, veškeré cukry a mnoho druhů zeleniny) . Doba Dieter stráví v indukční fázi závisí obvykle na množství váhy, kdy se potřebuje ztratit. Pokyny
1

Přečtěte si, stejně jako si můžete o programu, a to buď prostřednictvím posledním vydání úředního knihy Atkins nebo na webových stránkách Atkins.
2

Vyberte datum začátku indukce. Často je to jednodušší, pokud si vyberete den, kdy budete mimo práci nebo mimo školu a bude mít blízko k domovu. Tímto způsobem si můžete připravit vlastní jídlo a zvykli na to, jak se budete cítit v plánu.
3

Udělejte si jídlo plán alespoň prvního týdne. Základní stravování kolem potravin povolených v průběhu indukční fáze nebo odkazují na jeden z mnoha vzorků jídla plány jsou k dispozici jako návrhy pro tuto fázi.
4

obchod pro dodávky za den nebo dva před vámi zvolené datum zahájení . Ujistěte se, že máte vše, co potřebujete k přípravě jídel v jídelníčku, a že máte občerstvení připravené a po ruce. Pokud jste připraveni, budete méně pokušení odchýlit od stravy, pokud dostanete hlad.
5

Udržujte si práci, když jste si zvykli na indukční fázi. Chodíme na procházky, setkání s přáteli pro non-food souvisejících se sportem, hrát si s dětmi nebo domácími mazlíčky, nebo dělat to, co vám přináší radost. Pamatujte si, že se snaží ovládat své hmotnosti, aby si svůj život - ale to neznamená, že budete muset počkat, dokud jste ztratili váhu užívat si života