Tělo a mozek potřebuje celou řadu vitamínů a minerálních látek pro růst a prospívat. Nedostatky v některých minerálů, proto mohou být potenciálně katastrofální v tom smyslu, že tělo nemůže správně plnit konkrétní function.Specific vitamíny a minerály jsou nezbytné pro lepší fungování mozku jako regulátoru našeho těla. Jelikož tyto prvky nemohou být vyrobeny v těle, musíte mít skrze výběru vhodné dietní plán. Mnoho časů, stává těžké cvičení diet, které splňují kritéria s dostatečným množstvím vitamínů a minerálů. Mnoho lidí jít na vitaminových doplňků ke splnění tohoto požadavku kromě toho, že zdravé výživy. Při cvičení dietní plán a plán nějaký doplněk se stane povinné vybrat dostatečné množství významných vitamínů a minerálních látek spíše než výběrem některé výstřelek vitamin. Vaše musí být konkrétní při jednání s vitamíny a minerály pro zlepšení postižené funkce mozku a vyrovnat se s ADD /ADHD příznaků. Je zřejmé, že příjem vitaminů a minerálních látek musí být navrženy dle požadavku mozku, která funguje hladce po správné planning.As pokud je funkce mozku o nejdůležitější vitamíny a minerální látky jsou následující: ï specifické vitamíny a minerály, které pomáhají mohou prokázat vhodný pro fungování mozku je uvedeno níže: IMost důležité vitamíny a minerální látky, které jsou účinné pro fungování mozku je uvedeno níže pro váš odkaz: Vitamín E: Studium po studie ukázala, že vitamín E může hrát významnou roli při zdržení, nebo blokování, nástup demence a Alzheimerovy choroby. To je způsobeno tím, že vitamin E může výrazně snížit oxidační stres v mozku. Tento anti oxidační účinek vitaminu E znamená, že hraje důležitou roli v boji proti přirozené poškození mozkových buněk, který je dodáván s časem. Existuje několik druhů potravin, které jsou bohaté na vitamín E. Mezi ně patří: mandle, listová zelenina, většina rostlinné oleje a celozrnné mouky. Zvolíte-li doplněk obsahující vitamín E ujistěte se, že obsahuje smíšené topocherols. To jednoduše znamená, že budete mít dvě nejdůležitější složky vitamín E. (Alpha topocherol a gama topecherol pokud máte zájem) Vitamíny B:. Když mluvíte o hlavní soubor mozkových vitamínů nemůžete ignorovat B vitamínů. Jsou příliš prospěšné pro mozek. Všechny typy vitaminu B jsou důležité a pomáhají mozek formulovat své nejdůležitější posly včetně dopaminu, adrenalinu a serotoninu. Prominentní kategorie B vitaminy jsou: * Vitamin B12: Tvorba myelinu je hlavní úloha, kterou B12 vitamín hraje v mozku. Tato kategorie vitaminu B je zodpovědný za posílení pochvy, které udržují nervové buňky chráněny. Hlavní důvody pro ztrátu paměti, změny nálady a zhoršení uvažování je způsobena v důsledku poškození nebo nedostatečné myelinu v mozku. Maso je nejlepším zdrojem vitaminu B12 skupiny B. Pokud jste vegetarián a nelíbí maso můžete mít B12 udržovat váš mozek zdravý. * Kyselina listová (foláty): Tato kategorie vitaminu B komplexu vyživuje mozek od dětství až do celého života. Když stárnete, kyselina listová posiluje svůj mozek soustředit, zapamatovat a zůstat ve střehu. Tento vstup vitamin udržuje mozek svěží snížením aminokyselin, nazývané také homocysteinu, což je příliš mnoho škodí a mohou dokonce poškodit mozek. Fazole, ovoce, listová zelenina a luštěniny jsou některé potraviny, z nichž lze tento vitamín které mají být zadány. * Vitamin B6: Vytvoření všech důležitých serotoninu mozku chemické probíhá prostřednictvím účinného roli vitaminu B6. To je také užitečné při vytváření dopaminu. Váš nutriční prioritou musí točit kolem B6. Papriky, brusinky, květák, česnek a tuňáka jsou nejlepší zdroje it.Vitamin C: Antioxidační vlastnosti jsou nejdůležitější aspekty vitamínu C pro správné fungování lidského mozku. Naše těla použít tento vitamín pro odpovídající zachycení některých volných radikálů, které se obvykle poškodit oxidaci v našich tělech. Různé výsledky výzkumu ukázaly, že tento vitamín pomáhá člověku v boji proti nejčastější volné radikály. To také hraje klíčovou roli při pozdržení nebo zabránění Alzheimerovy choroby. Můžete mít vitamín C z různých potravin. Citrusové plody, brokolice, fazole, brambory a jahody jsou některé z významných zdrojů tom, ze které se dostanete tento vitamín pro zdravé tělo a brain.MagnesiumThe hlavního mozku přínos hořčíku lze nalézt ve způsobu, jakým je chrání nervové buňky před potenciálně toxické látky (neurotoxiny). Některé zdroje tohoto důležitého minerálu jsou: ořechy, semena, banány a celá grains.There několik dalších druhů vitamínů a minerálních látek, které mohou mít pozitivní vliv na funkci mozku, ale žádné diety a /nebo doplnění strategie by měla přinejmenším obsahovat dostatek množství je uvedeno výše. Ujistěte se, že toto může být velmi důležitý krok v boji proti příznakům ADD ADHD.
