Jak se přihlásit led na bolestivé patní ostruhy

patní ostruhy je bolestivé onemocnění, které může být obtížné vyřešit. Pokud se jedná o příznaky, budete muset použít led často bojové zánětu. Tento článek vám poskytne několik metod ledové aplikace. Vyzkoušejte některé nebo všechny z těchto aplikačních metod. Najděte si ten, který funguje nejlépe pro vás a vaše zranění. To, co budete potřebovat
Dixie šálek nebo malou polystyrenový kelímek
můžete zmrzlé šťávy nebo fazole
Pět galon kbelík
pět šálků Timer ledem
nebo ručníky Hodiny
Tradiční ledový obklad nebo velký plastový sáček s ledem
Zobrazit další instrukce
1

vyčlenit čas pro lední aplikace. Bez ohledu na to, co námrazy způsob si vyberete, budete muset vyčlenit čas na přiměřeně ledu vaše zranění. Někteří odborníci naznačují, že námraza pětkrát každý den po dobu 15 minut může být velmi prospěšné. Pamatujte si, že 15 minut na nohou. Minimálně budete muset ledu po dobu 15 minut dvakrát denně a po dobu 15 minut po nějaké activity.Experts doporučujeme použití ledu na obě nohy, i když jen jedna je bolestivé. To by mohlo odvrátit újmu druhé nohy.
2

Místo Dixie nebo polystyrenu poháry v mrazáku až pevná. Sloupněte okraj šálku odhalit půl palce z ledu. Uchopte šálek s ručníkem, třít led na paty a klenby své zraněné nohy. Pokračovat v třecí pohyb po dobu 15 minut na stopu. Použijte ručník k zachycení kapky. Vaše nohy by měli cítit zima, ale nesmí zmrznout. Zastavit námrazy li vaše pokožka se zbarví modře.
3

Podat neotevřené šťávy mohou či fazolí přes noc v mrazáku. Odstraňte plechovky z mrazáku, když jste připraveni k ledu. Sedněte si na židli jakékoli, která vás pohodlné. Umístěte ručník na podlaze. Dejte může na ručník a položte patu na plechovce. Pomocí postupných pohyb, pohyb nohou nahoru a dolů můžete za 15 minut na stopu. Roll z bříška nohou na patě a zase zpátky. Válcování motion masáže nohu, zatímco ledová dělá svou práci.
4

Ice používáte pět galonů kbelík. Jen ujistěte se, že můžete nohu pohodlně uvnitř kbelíku. Umístěte asi pět šálků ledu uvnitř kbelíku. Naplňte kbelík se studenou vodou, dokud vaše nohy mohou být zcela ponořené. Posaďte se kdekoliv budete cítit pohodlně. Ponořte nohu zcela v ledové vodě. Udržujte své nohy ve vodě po dobu sedmi až 10 minut. Vaše nohy budou velmi chladné a nakonec ochromit. Odstraňte nohu dříve, pokud vaše pokožka se zbarví modře. Opakujte s druhou nohou. Mít po ruce ručník vyschnout obě nohy.
5

Tradiční ledem nebo jednoduchý plastový sáček s ledem může také pracovat dobře. Stačí umístit ručník na podlahu a dát na led pytel na horní straně ručníku. Umístěte patu a oblouk na ledě. Zůstávají po dobu 15 minut. Opakujte na druhou nohu.