Jak pásku na podporu Achillovy šlachy

Vaše Achillova šlacha má své lýtkové svaly na vaše paty kostí. Protože vaše lýtkové svaly jsou zapojeny do téměř každé činnosti se účastníte, zánět šlach (zánět šlach) je poměrně časté. Jeden způsob, jak zmírnit bolesti spojené s napjatým Achillovy šlachy je použít pásku na její podporu. Věci, které budete potřebovat
3-palcový sportovní páska
Zobrazit další instrukce
páska nohu na podporu svého Achillovy šlachy
1

Požádejte přítele, na pásku nohy pro vás. To může být obtížné udržet nohu ve správné poloze při pokusu o pásku do šlachy sami.
2

Sedněte si s vaší nohou rozšířen před vámi. Udržujte své nohy v uvolněné poloze. Prsty u nohou by neměly být zdůrazněno dopředu ani držel zpátky. Tím bude zajištěno, že páska se nesmí prohnout nebo vázat, jakmile je na místě.
3

holení nadměrné vlasy z dolní části nohy. Tím se zajistí, že páska dobře drží na kůži. Přilnavost je nezbytné pro pásky na podporu Achillovu šlachu.
4

Položte dva proužky pásky kolem horní části nohy. Měly by se vzájemně překrývají a sedět kolem bříška chodidla.
5

Naneste dvě lepicí páska kolem lýtkový sval, asi v polovině cesty do lýtka. Tyto, ve spojení s pásy na chodidla, bude sloužit k ukotvení zbytek natáčení na místě s napětím.
6

zahájení vertikální páska na spodní strany středu noha kotevní lišty. Zatímco držíte páska napnutá, pokračujte v části The Strip celou cestu až do středu lýtkových kotevních pásků.
7

Místo jiný proužek pásky svisle, ale spustit pásku jen na jedné straně paty , spíše než se v centru ji stejným způsobem jako s posledním kusem. Připevněte na lýtka kotvy.
8

Opakujte tento proces vertikální tejpování, kolem další proužek na druhou stranu paty.
9

Vytvořte později kotníku zámek na poskytovat ještě větší podporu kotníku. Začít pruh pásky na vnitřní straně lýtka kotvy. Vítr pásku kolem kotníku a těsně pod patou.
10

Kompletní kotníku zámek umístěním svislé páska na středu paty. Zatáhněte za pásku pevně a pokračovat na pásku až do lýtka kotvy.
11

vyplnit všechny zbývající exponovaných místech páskou. To pomůže předcházet puchýře a stříhání pásky z hran na holé kůži.