Jak změkčit Stoličky rychle

pevné stolice může vyvolat zácpu a způsobit řadu nepříjemných příznaků, jako jsou bolesti břicha a nadýmání. Přispívá několik faktorů, jako je tuhá stolice nezdravých stravovacích návyků. Naštěstí existují způsoby, jak změkčit stolici a rychle zlepšit váš trávicí zdraví. Klíčem k úspěchu je identifikace faktorů, které vyvolávají tvrdé stolice, a podniká kroky k nápravě problému. Věci, které budete potřebovat
voda
Fiber
Projímadlo
Zobrazit další instrukce
1

zapíjet vodou. Voda udržuje tělo hydratované a pitná voda může změkčit stolici přirozeně. Pijte osm až deset sklenic vody denně.
2

Zapojit se do fyzické aktivity. Sedavý způsob života může produkovat tvrdé stolice a zácpa. Cvičení po dobu minimálně 90 minut týdně. Cvičení, jako je jogging, aerobik, pěší i cykloturistiku stimulují střevní kontrakce a změkčují stolici rychle.
3

Jezte více vlákniny. S nízkým obsahem vlákniny může způsobit tvrdé stolice. Fiber-bohaté potraviny patří ovoce a zeleniny. Věnujte pozornost štítků jíst mezi 20 a 35 gramů vlákniny denně. Pokud je to nutné, se vitamin doplněk.
4

Prodám Apple nebo švestkový džus. S vysokým obsahem vlákniny šťávy jako jablka a švestkovou šťávu rychle změkčit stolici a podporují pohyb střev.
5

projímadlo. Pokud přirozeně prostředky jsou neúčinné, vzít over-the-counter stolice aviváž. Tyto léky přinést rychlé výsledky, a obecně změkčí stolici během 24 hodin.