Vliv nedostatku spánku

Mnoho lidí má pocit, že spánek je něco, co může být obětován, aby splňovaly požadavky na nabitý program. Nicméně, nedostatek spánku zvyšuje riziko nehody, podrážděnost a příznaky deprese - stejně, jako by oslabovalo paměť a kognitivní funkce. Navíc výzkum ukazuje, že nedostatek spánku zvyšuje hlad a může vést k přibývání na váze a obezitě. Snížená bdělost

Nedostatek spánku snižuje reakční čas člověka, který je ospalý, což vede ke zvýšenému riziku automobilů a pracovních úrazů. US Department of Transportation studie ukázaly, že existuje v průměru 40.000 nefatálních úrazů a smrtelných úrazů 1500 způsobené řidičem ospalost nebo únava. Bezpečnost práce a administrace zdraví také opakovaně uvedl, že pracovních úrazů zvyšovat, když jsou pracovníci unavení nebo ospalí.
Psychiatrické Podmínky

nedostatek spánku může přispět k podrážděnost, deprese a špatnou koncentraci. Každý z nich má vliv na kvalitu života a schopnost vykonávat i na práci.
Paměť a kognitivní poruchy

Nedostatek spánku snižuje schopnost uchovávat a zpracovávat informace. Výsledkem může být zapomenuté události a spánek-zanedbaný člověk může mít neschopnost řešit situace na základě všech dostupných informací. Kromě toho mohou snížit koncentraci ospalost, takže je obtížné dotáhnout do konce s mnoha úkoly.
Obezita

Nový výzkum ukazuje, že nedostatek spánku může vést k obezitě. Studie prokázaly, že spánková deprivace ovlivňuje chuť k jídlu dva související s hormony. Leptin je hormon, který snižuje chuť k jídlu kontroluje, zatímco ghrelin, hormon, který stimuluje chuť k jídlu, zvyšuje u pacientů, kteří nemají dostatek spánku.
Prevence /Solution

Ujistěte se, že jste získali dostatek spánku tím, že spát prioritu. Děti a dospívající potřebují asi devět hodin spánku denně. Dospělí potřebují sedm až devět hodin spánku denně. Když spánek je prioritou, si zlepšit náladu, snížit psychiatrických stavů, jako je podrážděnost a deprese, zlepšuje paměť a kognitivní funkce a snižuje riziko obezity.