Jak zabránit noční pálení žáhy

Pálení žáhy může být dráždivý pocit vydržet na několik okamžiků nebo trýznivé utrpení, které vzbudí uprostřed noci. Na pálení a sípání, že někdy doprovází hrubý případ pálení žáhy jsou neuvěřitelně nepříjemné, zvláště v noci. Existují způsoby, jak zabránit noční pálení žáhy, viz kroky zde se dozvíte, jak změnit své návyky, takže se můžete vyhnout tyto příznaky. Pokyny
1

Pravidelně cvičte, aby se zabránilo obezity. Lidé s nadváhou mohou mít pálení žáhy s určitou frekvencí, protože extra váhu postrkuje jídlo kolem žaludku. Někdy malé množství potravy dostane do jícnu a pálení žáhy může mít z nepříjemné vnitřní hnutí.
2

jíst malé a zdravé jídlo častěji, stejně jako čtyřikrát nebo pětkrát za den, spíše než dvakrát třikrát den. Tento krok znamená pro tělo šanci strávit všechno, co před spaním a zabránit jídlo z refluxu do jícnu. Stejně jako zvýšení hmotnosti uvedené v kroku 1, může být vyšší než jídlo tam, kde by neměl uvnitř vašeho těla a způsobit pálení žáhy.
3

Vyhněte se kofeinu nebo alkoholické nápoje, které mohou způsobit další žaludeční kyseliny rozvíjet a vplížit do jícnu u Vás způsobit bolest a nepohodlí. Káva a sycené koly jsou mimořádně odporného jako většina alkoholické nápoje, jako je víno, pivo a míchané koktejly.
4

Vyhýbejte se potravinám, které mohou obsahovat citrusové složky, včetně rajčat a další položky, které jsou s vysokým obsahem tuku a cukru , stejně jako smažené brambory nebo koblihy. Tyto potraviny způsobují nepohodlí pro mnoho lidí, a to i když jsou konzumovány v malých množstvích. Kyselé nebo bohaté salátové dresinky a na bázi rajčat těstoviny omáčky jsou často viníky v případě pálení žáhy.
5

jít spát, zkuste umístit hlavu nad žaludkem a nenosí nic se dálkově škrtit pas. Fyzická poloha těla využívá gravitaci, aby jídlo, kam patří a bránice bez těsným oblečením také udržuje potraviny ve správné poloze, spíše než tlačit to nepřirozeně směrem k jícnu.