Jak přirozeně léčit spánkové apnoe

Spánková apnoe se vztahuje na přerušení v lidském dechu, zatímco oni spí. To je obvykle způsobeno, když je tkáň na zadní straně krku se uzavře, což je osoba, která má zastavit dýchání. To se může stát několikrát za noc. Pokud se neléčí, může spánková apnoe vést k závažné problémy, ale existuje několik přírodních způsobů, jak zacházet předtím obraceli se k mnohem drastickým opatřením. V každém případě navštivte svého lékaře, pokud si myslíte, že může být utrpení s tímto potenciálně život ohrožujícího stavu. Pokyny
1

Změňte svůj spací polohy. Ležel na zádech má tendenci způsobit více problémů než spát na břiše, pokud možno na vaší straně.
2

pozvednout hlavu, zatímco spí. Použijte polštáře nebo postel klín, aby bylo méně pravděpodobné, že vaše dýchací cesty se zavře kvůli gravitaci.
3

přestat pít alkohol, kouřit a prášky na spaní. Tyto návyky je známo, že přispívají k vyšším spánkové apnoe, a jejich odstranění je vidět, že je prospěšné. Bez těchto látek, svaly jsou lépe schopni se uvolnit, usadit se a zavřete správně.
4

zhubnout, pokud máte nadváhu. Hubnutí bylo známo, že léčit spánkové apnoe v některých případech z důvodu fyzických změn, které mohou vyústit v dýchacích cestách již nejsou fyzicky blokovaných vleže.
5

Pravidelně cvičte. Pravidelné cvičení nejen může pomoci zmírnit spánkové apnoe, ale také může pomoci zlepšit kvalitu spánku a zdraví obecně.