Jak se vyhnout náměsíčnost

náměsíčnost postihuje 1 % až 15% populace . Zatímco náměsíčnost je nejběžnější u dětí , je to situace, která může přenést až do dospělosti . I když to není znamení něco vážného , je to porucha spánku , která vás drží od získání řádného spánku a může mít vliv na vaše tělo a mysl negativně. Pokyny
1

Dostat se do pravidelného cyklu spánek. Náměsíčnost je často způsobeno tím nevypočitatelným chováním spaní . Vyberte si čas jít spát a držet se ho každý den. Také nastavit alarm na stejný čas a vyhnout se bít Snooze . Pravidelný spánek plán vám pomůže vyhnout se náměsíčnost .
2

trvat hodinu , než půjdete do postele k odpočinku . Chystáte se do postele stresu a likvidaci z denních událostí může vést k nevyrovnané spí a náměsíčný stejně. Vypněte televizi a vykoupat nebo si přečíst knihu s cílem urovnat své nervy a soustředit se zřetelně na spaní.
3

pití bez kofeinu a non- alkoholické nápoje , pokud musíte pít před spaním . Zatímco konvenční moudrost nám říká, mohou být tyto pomůcky se spaním , kvalita vašeho spánku trpí , pokud si můžete dopřát v těchto před spaním . To obvykle vede ke špatnému spánku, což může způsobit náměsíčný .
4

poslechnout pouze měkké zvuky , zatímco spíte . Pokud žijete v blízkosti letové vzoru nebo vlaku stopu , možná budete chtít nosit špunty do uší, aby se zabránilo této noční proudem.