Přírodní léčiva PMS

Většina žen pocítí nějakou úroveň PMS během svého života. Pro některé může být PMS nesnesitelně bolestivé, emocionálně bouřlivý a významnou zátěž. Existuje mnoho různých léky a léčebné postupy pro nakládání s PMS, ale mnohé z nich jsou nepřirozené. Ženy hledají přirozenější řešení, naštěstí to má několik možností. Dietní změny

mít zdravé tělo, je číslo jedna obrana proti PMS. Jako většina příznaky PMS souvisí s hormonální nerovnováhou a nedostatku živin, jednoduchá změna ve stravě může zmírnit vás příznaky. Věnujte zvláštní pozornost vašeho příjmu tuků, protože tuky nezdravé může vést k zadržování vody v těle, ale červené maso je důležité s ohledem na to, jaký vliv má na PMS příjmu železa. Kofein a alkohol jsou diuretika a vést k vylučování živin. Je důležité omezit vylučování hořčíku a cukru může zvýšit, přičemž je vápník má tendenci blokovat vstřebávání hořčíku úplně. Sůl a nápoje sycené oxidem uhličitým může způsobit nebo zhoršit nadýmání. Nejdůležitější, snaží zvýšit příjem železa, stejně jako je to možné. Menstruace žena by se měla zaměřit na nejméně 18 gramů vstřebávání železa denně.
Fyzikální prostředky

Pravidelné cvičení může udržet tělo fit a dobře připraven na nástup PMS. Svižná patnáct-dvacetminut chůze denně je vše, co potřebujete. Cvičení pomáhá zvyšovat hladinu kyslíku v krvi eliminovat toxiny a zvýšit vstřebávání živin. S horkou koupel nebo použít topné podložky na zadávací oblastech, jako je například bolavá záda nebo křeče břicha, může zmírnit bolest. Jóga může být využita v mnoha ohledech pomoci s PMS. Cobra představuje je známo, že s bolestí, menstruačních nesrovnalostí, stejně jako zácpa. Vítr Odlehčení představovat pomáhá při nadýmání a plynu a mrtvoly představují, spolu s jógou obecně, jak si odpočinout svou mysl a tělo. Pokud PMS způsobuje bolesti svalů a kloubů nebo citlivost, jednoduchý masáž zmírnit tyto bolesti.

Bylinných

Bylinné léky jsou také bezpečné a jednoduché prostředky k omezení příznaků PMS. Kořen anděliky a maliníku lze použít pro křeče, kozlíku a máty zkrotit náladovost, zatímco fenyklu a světlicový regulovat hormony. Denní příjem jedné až dvou lžících světlicový olej může také pomoci s něhou a nadýmání, stejně jako divoký yam. Játra jsou důležitým nástrojem v metabolizmu estrogenů, použití ostropestřec mariánský čistí játra, zlepšuje jeho funkci. Ženy, které zažijí migrény lze použít kopretina řimbaba. Existuje mnoho čaje, jako kombuchy, máty a heřmánku, které jsou známé pro své PMS bojových schopností.