Jak odstranit krční a bolestí hlavy

krku a bolest hlavy jsou časté stížnosti na lékařských ordinací. Příčinou je obvykle napětí nebo napětí ve svalech krku a páteře v důsledku vadného držení těla, nedostatek pohybu nebo nedostatek spánku. Někdy šíje a hlavy bolest může být údaj o něco vážnějšího, tak se určitě poraďte se se svým lékařem, pokud bolest trvá déle než jeden týden, nebo je doprovázena otokem žláz, necitlivost, inkontinence, ochrnutí nebo potíže s dýcháním. Obecně, ačkoli, mírné nebo středně závažné bolesti šíje a hlavy není žádný důvod k obavám, a může být léčena doma levně. Věci, které budete potřebovat
Ibuprofen nebo jiný over-the-counter léky proti bolestem
ledem
vyhřívací
Měkký krční límec

Zobrazit další instrukce
Návod

1

Začněte tím, že přes-the-counter léky proti bolestem jako ibuprofen. To by mělo pomoci snížit zánět a otoky a tím zmírnit bolest výrazně. Vezměte si, jak často, jak je to nutné, ale nepřekračujte doporučené dávkování.
2

Použít zima nebo teplo do hlavy a krku. Začněte s ledem po dobu prvních několika dnů. Naneste 20 minut několikrát denně a ujistěte se, nepokládejte led přímo na kůži. Po několika dnech, start aplikací tepla používáte ohřívací polštářek. Nezapomeňte vypnout vytápění pad, než usnete. Teplá sprcha nebo vana může také pomoci zvýšit průtok krve a snižuje otoky.
3

Zkuste nějaký relaxační cvičení krku. Přesuňte krk a hlavu ze strany na stranu a nahoru a dolů, protáhnout svaly. Nevyvíjejte na svaly příliš mnoho, když dělá to.
4

Vyhněte se pravidelné cvičení, včetně jogging, rekreační sporty a vzpírání. Nechte svaly klidu, dokud bolest odezní.
5

Požádejte přítele, manžela, nebo profesní masírovat krk a hlavu. Uklidňující masáž může dělat zázraky pro snížení bolesti a nepohodlí.
6

Upravte spací prostředí, zvláště pokud si myslíte, že způsobilo váš krk a bolest hlavy. Vyzkoušejte spát na pevné matraci bez polštáře. Také zvažte použití speciální ortopedické matrace nebo polštáře.
7

použijte měkký krční límec pro dočasnou úlevu od bolesti, omezení pohybu krku a nechte svaly hojit.