Jak léčit bolest v lýtkový sval

bolí lýtkový sval obvykle výsledkem náhlého nebo neobvykle namáhavé cvičení vede k svalové napětí. Stres, chlad a nedostatek vitaminu může být také prospěšné faktory. U tohoto typu zranění, svaly na zadní straně nohy se nabídky a těsné, protože slz svalových vláken. Bolí lýtkový sval může být docela těžké, někdy dokonce brání chůzi; takové případy mohou si zaslouží návštěvu lékaře. Mírný kmen není žádný důvod k obavám, a lze léčit snadno a bez konzultace s lékařem. Věci, které budete potřebovat internetu Lední pack
Ibuprofen nebo jiný lék proti bolesti
vyhřívací
Obvaz

Zobrazit další instrukce
Návod
1

Lední bolest lýtka. To je považováno za nejúčinnější způsob pro úlevu od bolesti s bolestmi svalů. Ice plochu asi 15 minut čtyřikrát denně, dokud otok a bolest odezní. Vyvarujte se přímého kontaktu s pokožkou tím, že balí na ledový obklad v malém ručníku. Udržujte své nohy zvýšené kdykoli je to možné a začít námrazy během 24 hodin.
2

Take over-the-counter Bolest a teplota reduktoru. Ibuprofen, aspirin, paracetamol a jsou všechna účinná proti bolesti. Ujistěte se, že něco sníst, než začnete tyto pilulky. Počkejte 24 hodin začít brát léky proti bolesti.
3

Používejte kompresi ke snížení otoku. Kompresní obvazy jsou k dostání ve většině lékáren. Zábal na podporu, ale nenapínejte obvaz na místo, kde je cirkulace narušena.
4

ohřívací polštářek, pokud stále dochází k bolesti po čtyři nebo pět dní. Použijte teplo, když se vrátíte k fyzické aktivitě, a to zejména před protahování a cvičení.
5

Natáhněte lýtkové svaly, než se pustíte do jakékoliv namáhavé fyzické aktivity, jako je běh. Stretch často po celý den, aby se zabránilo křeče a následné bolesti.
6

Poraďte se se svým lékařem o cvičení silového tréninku, které můžete udělat, aby se zabránilo tele kmeny v budoucnosti. Zeptejte sportovní trenér o správné technice cvičení.