Jak opravit Achillovy šlachy

Achillovy šlachy běží podél straně nohy, a připojí na patě. To je největší šlacha v těle a je běžně zraněn. Většina případů roztrhaných Achillovy šlachy jsou relativně mírné a mohou být léčeny s jednoduchými v domácí péči postupů. To, co budete potřebovat
žínku internetu Lední balení
analgetika
Pohodlné tenisky
Zobrazit další instrukce
1

Ihned platí led na stranu nohy a paty po úrazu dojde. Zabalte led žínkou nebo ručníkem a aplikujte na pokožku v 20-ti minutových intervalech, dokud bolest odezní.
2

Masáže straně chodidla a paty dvakrát denně. To bude stimulovat krevní oběh a podporuje rychlejší hojení. Rub krouživými pohyby s pevným tlakem. Masáž zastaví okamžitě, pokud bolest zhoršuje.
3

převzít kontrolu nad-the-counter úlevu od bolesti předpis každé čtyři až šest hodin snadnost nepohodlí. U vážnějších zranění, mluvit s ortopedem na předpis síly proti bolesti.
4

odpočinek mezi 8 a 12 hodin denně. Upustit od jakékoli fyzické aktivity, včetně jízdy a chůze do schodů, dokud příznaky nepominou.
5

investovat do pohodlných tenisek, aby se zabránilo zranění z opakující se. Boty by měly mít dobrou podpora klenby a dostatek odpružení. Vložky do bot mohou také pomoci udržet nohy polstrované a podporován na všech okolností.