Jak zhubnout S Math-Based Diet

Každý ví, že v konečném důsledku diety se skládá z ujistěte se, že budete jíst méně kalorií, než vaše požadavky úrovně aktivity, tak produkovat pokles hmotnosti. Neobtěžujte se všemi výstřelek stravy, když si můžete udělat ten, který je levnější, stejně účinné (ne-li více), a je pravděpodobné, že změnit svůj životní styl stále nejlepší. Pokyny
1

Spočítejte si potřebné množství kalorií pro udržení vaší hmotnosti. ShapeFit je online kalkulačka bere v úvahu věk a úroveň aktivity. Buďte upřímní o tom, kolik práce fyzicky.
2

Určete, jak velkou váhu chcete ztratit. Ty by neměla být nižší než vaše optimální hmotnosti bez vedením lékaře, ale klesá méně, než které mohou být řízeny.
3

Najít počet kalorií, které roven vynásobením 3500 podle počtu liber chcete ztratit. To je počet kalorií, které potřebujete, aby se vyhnout náročné průběhu svého jídelníčku.
4

Šíření kalorií nebudete jíst v průběhu času, v závislosti na tom, jak rychle chcete ztratit váhu. Nezapomeňte být v bezpečí, o tom, a ne se snažit klesnout příliš rychle, což může mít negativní fyzické účinky.
5

Zvyšte svou každodenní pohybovou aktivitu. To nemusí být drastické a bude pravděpodobně mít nejlepší účinky, pokud máte pocit, že můžete tvrdit, že úroveň aktivity delší než zamýšlené stravy.
6

Vypočítejte rozměry a hodnoty jídla a připravit se držet k němu. Nákup menší porce nebo cokoli jiného budete muset udělat, jako například řezané nudle v polovině.
7

Zastavit diety, když jste dosáhli svého cíle váhu a zhodnotit své potřeby na dietu dál.