Jak používat cvičení spravovat PMS

Breakouts, nadýmání a špatné nálady signalizovat PMS v určitých obdobích v měsíci. Můžete se naučit používat cvičení zvládnout příznaky, nevzdávají efektivně. Cvičení může být rozdíl v případech mírné deprese a fyzické nepohodlí spojené s PMS. Věřil uvolňovat endorfiny, může cvičení pomoci zmírnit nervové napětí a zhoršení, stejně jako podporovat celkové zdraví. Pomocí cvičení jako proaktivní přístup k minimalizaci nepohodlí PMS. Návod
Stretch Venku PMS Bolest
1

Přihlásit do jógy. Můžete najít meditativní vlastnosti jógy je velmi uklidňující, zatímco strečink pohyby mohou pomoci zvládat křeče.
2

Pilates, aby se prodlužoval svaly. Pilates používá jemné non-aerobní pohyby protáhnout tělo. Tyto nízkým dopadem pohyby mohou vytvářet jemné úlevu bolesti těla způsobené PMS.
3

Najít místní bazén a ponořit se dovnitř Udělejte si čas na koupání několik dní před menstruační cyklus začíná. Váš celkový pocit pohody mohou mít prospěch z nízkého odporu vody tréninku.
Turn Podrážděnost k moci
4

Podívejte se na kickboxu tělocvičny a zaregistrujte se několika sezeních. Možná zjistíte, že tvrdá práce je potřeba postavit ty high-výkonu kopy sníží některé z frustrace způsobené PMS.
5

Power chodit s vaší oblíbenou hudbou. Radostný zvuk může vyvolat vaši energii a rychlá akce může sloužit k uvolnění některé z vašich napětí.
6

Jog bojovat proti PMS. Zapotil při běhání může pomoci uvolnit přebytečnou vodu v pasti ve vašem těle, zmírňuje nadýmání.
Prospěch z cvičení celý měsíc
7

Pořiďte si krev pohybující se cvičení. Když krevního oběhu, je aktivní, kyslík a živiny přesunout do buněk efektivněji, takže se cítíte méně letargický. To vám může pomoci v boji proti PMS před tím, než udeří.
8

Cvičení zvýšit své endorfinů v krvi. Některé studie ukázaly, že endorfiny v krvi pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi a může spravovat své chutě na sladké.