Rotator-Manžetové Zranění a cvičení

rameno je mimořádně náchylné ke zranění, protože to je míč a kloubu, která obchoduje stabilitu pro mobilitu. V ramene, rotátorové manžety je často nejčastějším místem poranění, často vyžaduje delší období odpočinku a rehabilitaci přivést ji zpět až na šňupací tabák. Rotátorové manžety

Podle Mayo Clinic, rotátorové manžety se týká všech různých svalů a šlach, které spojují svou lopatku na horní části paže. Kromě toho bude řádně fungující rotátorové manžety, aby se vaše paže zaklíněný plně v ramenní zásuvky. Ze všech kloubů v těle, rameno má největší přirozený rozsah pohybu.
Příčiny újmy

rotátorové manžety zranění je definováno jako jakékoliv trauma nebo podráždění každý šlachy nebo svalů, které tvoří manžetu rotátoru. Mezi nejčastější příčiny patří dlouhodobě špatné držení těla, které může špetka šlach nebo svalů při pohybu, kmeny přivedl na zvedání těžkých břemen nebo nadměrným využíváním nebo opakovaného stresu.
Poranění Příznaky

Lokalizovaná bolest je nejčastější příznaky rotátorové manžety zranění. Tato bolest obvykle není konstantní, ale zdá se, když se pokusíte manipulovat přes rameno určitém rozsahu pohybu, nejčastěji vidět při dosažení přímo nad hlavou nebo za zády. Mezi další příznaky patří snížený rozsah pohybu a slabost (ať už skutečné nebo vnímané) v ramenním kloubu sám.
Rotátorové manžety cvičení

vnější a vnitřní rotační cvičení jsou často předepsané k léčbě rotátorové manžety zranění. Tato cvičení zahrnují pohybu ramene přes normální rozsah pohybu s použitím lehkých vah, a slouží k restrengthen poraněné oblasti, aby se zabránilo recidivě. Podle odborníků na FamilyDoctor.org jsou rotátorové manžety cvičení běžně provádí čtyřikrát až pětkrát týdně až do úplného síly a mobility, se nevrátí.
Ukázka cvičení

cvičení můžete udělat doma, je zevní rotace. Lehněte lícem dolů na postel nebo stůl se vaše zraněné paže visí přes okraj. Při zachování horní části paže ve stejném úhlu (kolmo dolů), otočte na rameno, aby vaše ruce a předloktí vzhůru, takže vaše ruka je rovnoběžná vašeho těla a tvoří "L" (nebo vzad "L"), při pohledu ze strany výše. Opakujte toto cvičení 15 až 20 krát, nebo dokud je vaše ruka unavená.