Jak ovládat hypoglykémie s dietou

Hypoglykémie je stav, kdy hladina cukru v krvi nebo glukózy v krvi je nižší než normální. Podmínkou je běžné u lidí s diabetem, ale může také nastat u lidí, kteří nejsou diabetik. Mezi příznaky patří nevolnost, rychlý srdeční tep, studené a vlhké kůže a pocit nervozity. Pokyny
1

Naplánujte menší jídla častěji. Většina lidí s hypoglykémií budou mít nejlepší výsledky s dietou, která obsahuje bílkoviny a vláknina mezi 4 až 6 krát denně.
2

jíst komplexní sacharidy a bílkoviny na energii z cukru. Komplexní sacharidy patří pohanka, ovesné vločky a všechny celozrnné potraviny.
3

Zvýšení vlákniny ve vaší stravě. Rozpustná vláknina se porouchá v trávicím traktu do lepkavé látky. Tato látka se zpomaluje rychlost, která se vlévá potravin ze žaludku, stejně jako rychlost absorpce glukózy. S vysokým obsahem vlákniny potraviny v době jídla, pomůže snížit příznaky hypoglykemické mezi jídly. Dobrá volba vlákna je len, celá zrna a celé ovoce. Bílá mouka produkty často neobsahují žádnou vlákninu.
4

Vyhněte se jíst jednoduché sacharidy a cukry. Ujistěte se, že si balík štítků a nekupujte produkty, které seznam složek, jako je cukr, kukuřičný sirup nebo s kukuřičnými sladidel. To je v pořádku jíst umělá sladidla a náhražky cukru, ale tyto mohou vést své vlastní zdravotní rizika. Používat střídmě, pokud vůbec.
5

Kontrola množství tuků, které jíte. Tuky by měly tvořit více než 30% svého jídelníčku, a to by mělo být dobré tuky, které snižují hladinu cholesterolu, jako je avokádo, olivový olej a potraviny, které obsahují omega-3 mastné kyseliny. Mnoho nutrionists věří, že jíst zdravě tuků v každém jídle s obsahem bílkovin a sacharidů může vyrovnávat hladinu cukru v krvi.
6

Vzdát se alkoholu. Alkohol je vysoký obsah kalorií a nadměrná konzumace příčinou hypoglykémie. Pokud již máte problémy s hypoglykemií, může pití alkoholu je riskantní, protože může způsobit kolísání hladiny cukru v krvi.
7

Drž se dál od kofeinu. Konzumace kofeinu způsobuje, že tělo, aby se více adrenalinu. Antidiabetika jsou již vyrábí vysoce hladiny adrenalinu. Kofein bude hypoglykemické příznaky zhoršit.