Jak vyléčit problémy se srdcem

Váš problém se srdcem a váš celkový zdravotní stav musí být vypočtena při rozhodování o tom, jak posílit vaše srdce zdraví. Ale některé základní postupy a změny životního stylu mohou vám na zdravější cestu. Věci, které budete potřebovat
zdravé foodExercise plán
Zobrazit další instrukce
1

Vydejte se na kardiovaskulární cvičením speciálně navržen tak, aby vaše srdce silnější. To může zahrnovat alespoň 30 minut denně na procházky nebo jiné činnosti. Navštivte svého lékaře o plánu.
2

Jezte méně tuku. Pokud omezíte tuku asi 10 procent kalorií budete mít každý den, můžete zabránit nebo zpomalit progresi onemocnění srdce a snížit hladinu cholesterolu.
3

Limit příjem sodíku. Slané potraviny způsobit zvýšené hladiny sodíku. Slané občerstvení a jídla jsou v hotovém balení, společné viníky.
4

Udržujte hladinu cholesterolu pod kontrolou. Nejezte více než 10 mg cholesterolu denně. Přidat další nízkotučné mléčné produkty a vaječných bílků do svého jídelníčku v malém množství k dosažení tohoto cíle.
5

Drž se od jednoduchých sacharidů, jako jsou rafinované mouky, cukru a dalších sladidel, protože rychle převést na tuk. Jezte více komplexních sacharidů, protože místo toho, aby vaše tělo pracovat tvrději stravitelné a udržovat stabilní hladinu cukru v krvi.
6

přestat kouřit. Kouření zužuje cévy vedoucí do mozku a srdce, a který způsobuje mrtvice a infarktu.
7

Pijte méně než dvě unce alkoholu každý den, pokud existuje. Podle Mayo Clinic, měla by být alkohol omezit, pokud se snažíte řešit problémy se srdcem.